香蕉的功效(香蕉的功效与作用及副作用禁忌)-冷知识百科

今天冷知识百科网小编裴诗瑶给各位分享香蕉果实有什么功效的知识，其中也会对香蕉的功效(香蕉的功效与作用及副作用禁忌)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

香蕉的功效

香蕉味甘、性寒，归于肺、胃、大肠经。其功效与作用如下：

1、香蕉富含丰富的营养，古代把它称为甘蕉，富含丰富的维生素和微量元素，食用以后全身的肌肉可以放松，让人感到身心愉悦，并且具有一定的减肥功效；

2、香蕉可以帮助大脑制造一种化学成分，即血清素，这种物质能**神经系统，给人带来欢乐、平静以及睡眠的信号，甚至还有镇痛反应，香蕉又被称为快乐的食品；

研究发现常吃香蕉可以防止高血压、有益于大脑，可以预防神经疲劳、润肺止咳、防治便秘等作用；

3、香蕉的副作用与禁忌：香蕉不能与哈密瓜、酸奶、马铃薯、芋头、番薯、牛肉一起吃，容易发生毒副作用；不能空腹吃香蕉，吃了以后容易出现高血钾症状，因此一定要记清楚。

降低血压、缓解抽筋、改善便秘
香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实，具有降低血压、缓解抽筋、改善便秘等功效。
香蕉是高钾、低钠的水果，食用后可以排出身体过多的钠离子，有降低血压的功效。
香蕉中的钾能够调节钾缺乏所致的肌肉紧张，故对出现的腿脚抽筋等不适症状有较好的缓解作用。
香蕉含有丰富的果胶，能促进胃肠液分泌，从而起到润滑肠胃、促进消化与排便的作用，可用于改善便秘、消化**等症状。

香蕉有什么作用？

香蕉的功效

香蕉作用：

一、控制血压。研究表明：香蕉里的钾元素能够控制血压水平，也有助于降压。

二、改善脑力。香蕉是B族维生素的很好来源，有助于振奋神经功能和提高学习能力。

三、降低中风风险。研究显示：经常食用香蕉有助于降低人们患上中风的风险。香蕉富含抗**剂和膳食纤维，常吃这种水果还能降低人们患上癌症的风险。

四、保持骨骼健康。香蕉里存在的益生菌能更好地吸收身体内的钙质，有助于骨骼健康。

五、增强消化功能。香蕉中含有的益生菌有助于人体生成能更好地吸收营养物质的生化酶，从而提高人体的消化能力，防止不友好的细菌损害身体。此外，香蕉还具有收敛性质，生香蕉治疗腹泻的效果很好。

六、减轻便秘。香蕉中含有的果胶能够缓解便秘，吃熟透的香蕉还可以润肠。

扩展资料：

香蕉最健康的吃法：

香蕉具有促进肠道蠕动、通便的效果可谓无人不晓，但青绿色的香蕉并不具备此种作用。

由于青绿的香蕉含有鞣酸，使用过后不利于其他营养色物质的吸收利用，因此选吃熟香蕉更好。另外，香蕉不要放置在冰箱中保存，否则更易发黑，影响口感。

已熟的香蕉要尽快食用，否则放置时间过长，导致果肉变色就不要再食用了，颜色已变的香蕉果肉分解了其他营养物质，大大降低营养价值。

多吃香蕉好处多，不过也要适量哦。

参考资料来源：人民网-香蕉被誉为快乐食品香蕉大功效与作用有哪些？

参考资料来源：人民网-关于香蕉，你不知道的那些事儿…

香蕉是生活中人们最爱吃的水果之一，香蕉有哪些功效？

有许多人喜欢香蕉。香蕉非常美味，食用方便，对健康有很多好处。香蕉含有维生素B6、维生素C、钾等多种维生素和矿物质，有助于促进消化、改善心脏健康和减肥。通过这篇文章，我们可以知道香蕉的功效。经常吃香蕉可以促进健康。

1、改善心情。吃香蕉有助于改善你的心情。香蕉含有色氨酸，有助于产生内啡肽和褪黑激素，可以让人心情变好。香蕉中含有的碳水化合物也能改善你的心情。当你沮丧的时候，吃一根香蕉可以让你感觉更好。

2、补充身体能量。香蕉是碳水化合物的来源，可以补充身体能量。如果碳水化合物摄入不足，会影响人体机能。吃香蕉在补充能量的同时不会增加太多热量。香蕉还含有钾，可以让人有更好的耐力。香蕉还含有维生素B6，它有很多好处，可以帮助人们从碳水化合物中吸收能量。如果你觉得累了，吃香蕉可以让你充满活力。

3、含有丰富的钾，可以缓解神经和肌肉运动后身体的出汗，容易导致体内钾含量降低，并可能引起肌肉系统异常和麻木无力。香蕉是典型的“高钾水果”，每100克香蕉含钾约256毫克。运动后吃一根香蕉，有助于补充钾，更好地维持细胞内外液体的渗透压平衡，缓解神经肌肉的紧张，保证良好的运动状态。

4、调节肠胃功能，因为香蕉可以缓解胃酸的**，保护胃黏膜，而且含有丰富的水溶性纤维。配合蔬菜和水，可以增加粪便体积，**排便。加上它所含的果胶，可以调节肠道菌群，所以通便效果更好。强烈的饱腹感可以减少运动时的饥饿感。香蕉是一种固体食物，饱腹感强，可以减少运动时的饥饿感。而且香蕉的含水量高达75%，主要原因是流动结合水的流失。吃完后水分释放速度慢，让人很难想上厕所，影响比赛状态。