60岁的老人可以晨跑吗?晨跑多长时间比较合适?
1、因为60岁了，所以身体不如年轻人一样，所以60岁的老人每天跑一里最合适。
2、-15分钟。如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑两千米一般要用8--10分钟，如果身体素质好一点要用7--8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成，如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。
3、晨跑的时间没有固定，但每次锻炼不能少于30分钟，建议在四十分钟到一个小时左右，而晨跑的频率为一周3~5次就可以了。
4、老年人的晨跑建议 跑前检查身体：参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。如何提高有氧基础：持续的进行有氧锻炼，最佳时机是下午4-7点。
5、晨练时间不宜过早，对于时间自由度大的锻炼者如退休老人，可将晨练安排在七点到九点这个时间段。对于早晨时间紧张的上班族，则可在六七点时进行适度锻炼。
6、人上了年纪，睡眠时间会减少，所以老年人一般起床都比较早，喜欢早晨出去运动锻炼，有部分老年人选择晨跑做为晨练的方式，对此运动养生专家建议，老年人最好不要晨跑。
早上跑步跑多少米正好呀?
在身体可以承受的范围内，每天跑3-5公里较为合适。对许多人来说，每天早上跑10公里以上已经超负荷了。随着时间的推移，它还可能带来更多的关节磨损和其他问题 ②老年人关节或骨骼退变速度加快，运动能力受损。
初级者：频率一星期3次以下的人，早上20分钟以内，3-5公里，晚上15分钟以内，2公里即可。中级者：早晚都是20分钟以内，3-5公里。高级者：早上30分钟左右，5-8公里，晚上45分钟左右，8-10公里。
早上6～8时适宜锻炼，以保持每分钟180步的步频，以每400米两分半左右的速度。早上6～8时适宜锻炼 男生和女生身体状况有差别，运动项目也切忌雷同。在早上集体锻炼之后，傍晚的安排就应该体现特色和差异性。
公里；优秀者为5公里以上。50岁以上每12分钟跑完的距离则为6-4公里。二：跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二**碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
一般晨跑保持在5公里左右，晨跑前要做好准备，不要太快，跑后要注意补充营养。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。
早上跑步跑多远?锻炼身体
1、晨跑跑多少公里才好1 每天晨跑5到7公里是最好的，用时大约30到45分钟。这样的跑步时间不仅能锻炼心肺功能，而且还能减肥，但小于30分钟那效果就差了些。
2、每天晨跑40-60分钟效果最好 无论是减脂还是锻炼，每次慢跑40-60分钟是最好的选择。跑少了达不到应有的锻炼效果，跑多了会对身体产生不利的影响。为什么呢？跑步都会有一个起始的阶段，这个阶段我们把它叫做热身跑。
3、跑步至少要在40分钟以上才能达到减肥的效果，对于锻炼身体也是非常适宜的，所以每天跑步应该坚持在40分钟到1小时中，会对身体非常有好处。
4、为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
5、最佳的晨跑距离是5公里左右，用时30-40分钟最好，也可以根据自己的身体状况做轻微调整。
6、如果遇到体力不好，身体不适，环境污染，空气质量不好等情况，应该减少跑步的距离。青少年和青壮年的跑步量可根据自身情况而定。以下为参考标准：30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达到5-6公里。
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