1、起床就能喝到营养豆浆，微波炉[微波炉microwave oven，是一种常见的家用电器，是用微波加热食品的现代化烹调灶具。]加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了，简单快捷还营养。小米面[小米又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统；小米面是由小米精加工而成。]和白面二种面做的早餐饼，搭配新鲜的胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或**。]、青辣椒、大葱和鸡蛋，口感细腻，香味扑鼻。
2、蛋炒饭里面可以加入各种肉类、蔬菜、水果，更加营养美味。给大家推荐一道火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或**，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]蛋炒饭：锅中倒入油烧热，加入鸡蛋液炒熟，加入剩米饭翻炒几下，加入食盐和火龙果丁拌匀即可。肉类、鸡蛋、植物蛋白[植物蛋白是蛋白质的一种，来源是从植物里提取的，营养与动物蛋白相仿，但是更易于消化。]，例如面条里的**，包子里的肉，煎荷包蛋，水煮蛋[水煮蛋是由鸡蛋加上少许盐放上水煮成的食物，盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。]。牛奶、豆浆类，都是含有非常丰富的蛋白质。