游泳最好游多长时间为最适宜~~~
夏天，很多人喜好在 游泳 池里一泡就是半天，但其实 游泳 时间不宜太长，否则也会伤害身体健康。下面是我分享给大家的游泳一般多长时间最好，希望对大家有帮助。
游泳一周游几次最好 如果要游泳健身，一周可以去3次左右比较合适。这样的频率，作为健身，比较有效果。如果每天都去，游泳完后，一定要做好皮肤的护理及头发的保养，要不然游泳时间过长，会损害皮肤，使得发质变差。
现今，游泳是深受大家喜爱的休闲运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。那么事实上，游泳锻炼身体并不是时间越长越好。
一次游泳多久合适
1、单次游泳40-60分钟比较合适。游泳介绍：游泳（Swimming），是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。
2、并且，在身体能接受的情况下，每次游泳的时间能达到2个小时效果更好，据悉，2-3小时游泳锻炼可以减1-2公斤。
3、一次游泳40-60分钟比较合适。游泳是一项有氧运动，持续游泳40-60分钟可以有效锻炼心肺功能。在这个时间范围内，身体可以逐渐进入有氧代谢状态，从而提高心肺的耐力和健康水平。
4、对于普通人来说，每次游泳45分钟至1小时左右是一个合适的时间范围。这个时间足够进行充分的有氧运动，帮助提高心肺功能、塑造身材、增强肌肉力量和耐力。
5、但如果是已经游了一段时间的熟手，那么就可以一次性先游15分钟，然后再休息十分钟之后再游15分钟，这样就可以达到健身的目的。
游泳时间不能超过多久
游泳时间不能超过45分钟。游泳时间最好控制在30~45分钟，水温越低游泳时间越要压缩，尤其是体质比较虚弱者更应多加注意。即使体力允许，也应在半小时左右上岸休息一下，并补充一些水分，可适当摄入运动型饮料。
游泳持续时间一般不应超过5~2小时。游泳安全要点：下水时切勿太饿、太饱，饭后一小时才能下水。
游泳时间控制在1小时左右有助于提高心肺功能和耐力水平。经过长时间的游泳锻炼，身体的血液循环、肺活量和心脏功能都会得到有效的增强，从而提升整体的健康水平。
第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过5~2小时。
关于本次游泳多少时间和游泳多少时间满分的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
