1、不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性[耐受性（Tolerance）是指人体对药物反应性降低的一种状态，按其性质有先天性和后天获得性之分。]进行选择，如果胃肠道[《胃肠道》是2009年广东教育出版社出版的图书，作者是汪建平、许月梅。]很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率[吸收率是指投射到物体上而被吸收的热辐射能与投射到物体上的总热辐射能之比称为该物体的吸收率。]高，会更适合。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐[吃豆腐，现多指**，占别人便宜。]和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。
2、市面上的钙制剂主要分两大类。无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率高，但是容易出现胃肠不耐受，如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙[氯化钙，一种由氯元素和钙元素组成的盐，化学式为CaCl2。]等钙制剂。有机钙，比如*酸钙[*酸钙（Calcium lactate）是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿的钙化形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性和降低毛细血管通透性等作用。]、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙[葡萄糖酸钙，该品为白色结晶性或颗粒性粉末，熔点201℃（分解），无臭，无味，易溶于沸水（20g/100ml），略溶于冷水（3g/100ml，20℃），不溶于乙醇或**等有机溶剂。]。有机钙的特点是含钙量低，吸收力要低一些，但是胃肠耐受性要好。如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙。