基础代谢率
基础代谢率的正常范围通常在正常平均值的上下10%至15%之间。性别、年龄等因素会影响基础代谢率，通常男性的基础代谢率高于女性，儿童和青少年的代谢率较高，随着年龄增长代谢率逐渐降低。
基础代谢率（basic metabolic rate，简称BMR）指的是人在自然环境、非剧烈活动的情况下，维持生存所消耗的最基本能量。这些能量用于新陈代谢、呼吸、消化、排泄、腺体分泌等等，帮助人体维持正常运作。从上面的计算公式可以发现，基础代谢率主要受到性别、身高、体重和年龄这四个因素影响。
基础代谢率（BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。
女性基础代谢率计算公式为：BMR = 6 * 体重（kg） + 8 * 身高（cm） - 7 * 年龄（y） + 655。注意，体重和身高的单位是公斤和厘米，年龄以岁为单位。 **估算每日总消耗热量（TDEE）**：一旦得到BMR值，就可以通过活动水平来估算TDEE。TDEE是BMR与活动系数相乘的结果。
基础代谢率（Basal Metabolic Rate， BMR）是衡量人体在安静状态下，维持生命所需的最小能量消耗的指标。 基础代谢率通常以每平方米体表面积每小时的能量消耗来表示，单位为千焦耳（kJ）/平方米·小时。 个体之间存在基础代谢率的差异，这些差异主要受营养素的影响。
影响基础代谢的主要因素是什么
1、此外，以下是一些最常见的影响基础代谢的因素： 肌肉活动：进行肌肉活动时，骨骼产生的热量会增加，从而提高能量代谢率。 食物的特殊动力效应：进食后的一段时间内，机体会产生额外的热量，这被称为食物的特殊动力效应。 环境温度：人体在20至30摄氏度的环境中能量代谢最为稳定。
2、因素主要有：体表面积与体型。基础代谢消耗的能量随体表面积增大而增加，瘦高体型的人比矮胖体型的人基础代谢高。基础代谢与体内去脂组织含量的多少也有关系，去脂组织含量高，基础代谢也高，因为去脂组织在代谢中的相对耗热量大于脂肪组织。年龄。
3、影响基础代谢的因素包括： 甲状腺功能：甲状腺功能亢进的病人，由于机体热产生增加，其基础代谢率上升；而甲状腺功能减退时，基础代谢率则会下降。 肌肉活动：适量的运动锻炼能够提高基础代谢率。 饮食成分：蛋白质的摄入等因素也会影响基础代谢率。
影响人体基础代谢的因素有
影响人体基础代谢率的因素有：体格的影响，体表面积大者散发能量也多，所以同等体重情况下瘦高者基础代谢高于矮胖者；不同生理、病理状况的影响，儿童和孕妇的基础代谢率相对较高。
影响基础代谢的因素包括： 甲状腺功能：甲状腺功能亢进的病人，由于机体热产生增加，其基础代谢率上升；而甲状腺功能减退时，基础代谢率则会下降。 肌肉活动：适量的运动锻炼能够提高基础代谢率。 饮食成分：蛋白质的摄入等因素也会影响基础代谢率。
此外，以下是一些最常见的影响基础代谢的因素： 肌肉活动：进行肌肉活动时，骨骼产生的热量会增加，从而提高能量代谢率。 食物的特殊动力效应：进食后的一段时间内，机体会产生额外的热量，这被称为食物的特殊动力效应。 环境温度：人体在20至30摄氏度的环境中能量代谢最为稳定。
身体表面积：基础代谢率与身体表面积密切相关，而与身高或体重关系较小。（2）年龄：在16至18岁之间，基础代谢率达到峰值，随后随着年龄增长而逐渐下降。（3）节食：节食会导致基础代谢率降低，这是身体为了在饥饿状态下维持所需能量的一种机制。
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