今天冷知识百科网小编 项留夏 给各位分享什么是健康生活标准的知识，其中也会对，健康生活的标准是什么?相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
，健康生活的标准是什么?
在经历了各种健康热之后，人们的健康意识明显增强且向理性消费回归，但健康全面系统的概念却不是人人皆知。世界卫生组织最新对健康的定义是：身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好。身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。但快节奏的现代生活对健康的危害越来越明显。
八种因素影响健康
北京中医药大学东方医院东方体检中心首席健康专家、博士生导师郝瑞福指出？熏导致职业人群尤其中年人健康水平下降或产生疾病的因素有多种，既有环境因素，又有精神因素。
1.工作紧张、知识更新、信息过量引起精神焦虑。
2.环境污染、化学品充斥人居环境、气体、水源、电磁、辐射等等影响着代谢平衡。
3.药物滥用、各种食品添加剂、农药残留物等直接摄入人们消化系统，严重威胁身体安全，全国频频发生食物中毒事件，隐患数不胜数。
4.市场经济条件下，竞争加剧，导致相当一部分人心态浮躁、心理扭曲，另外一部分人呈弱者心态、阿q精神，致使人们精神心理失衡。
5.过度疲劳，过分透支体力，免疫力下降，亚健康状态人群明显增多，甚至占职业人群的60%—70%，久而久之，疾病也就从量变转变为质变，甚至酝酿成重症绝症。
6.**生活方式，社会上一部分人“五毒”俱全。吃：吃出的问题很多，营养不均衡，暴饮暴食或无节制减肥；喝：酒精过量，养成依赖性，甚至酗酒；*赌：***杂乱，玩乐过度，导致某些疾病传播；抽：大焦油量香烟泛滥，几乎与**等同。
7.身体素质包括遗传因素，现代医学发现有7000多种遗传性疾病，另外，人的性格、体形、生活习惯等致病因素也都有遗传倾向。
8.感染性疾病、交通事故、意外伤害等因素。
自我保健六个提示
北京市卫生局局长、健康快车总策划金大鹏认为：“世界卫生组织按照医学的发展历程，把医学的发展依次排列为：临床医学、预防医学、康复医学、保健医学、自我保健医学。”所谓“自我保健医学”就是人们通过健康知识的把握，趋利避害，将致病因素减轻降低，以至消除。
人们愿意经营财富、积累财富。其实，健康像财富一样需要花时间和精力去经营和积累。东方体检中心首席健康管理专家杨怀忠认为：经营健康就是根据不同身体状态分别采取不同措施，对于身体的生命健康进行保健、维护、检测、预防、治疗、康复六维一体的综合科学系统工程，即“维体”意识。
1.对于健康人的健康状态保持和功能强化。
2.维持身体各**、系统的功能平衡，调整纠正失衡的状态。
3.通过测量机体的各项指标，发现亚健康和疾病前期状态。
4.对于导致疾病因素，提前采取积极的预防和干预措施。
5.积极治疗、缓解疾病过程，防止疾病恶化和加剧。
6.疾病康复，减轻痛苦，复归社会正常生活和工作。
职业人群三条建议
对于健康，“知彼知己”非常重要。但健康是身内之物，我们往往忽略了这一点，不是靠主观意识可以完全准确感觉和把握的。体检专家给出三点建议：
1.每年定期体检。个人很难完全把握和准确评估自己的健康状况，又缺乏足够的信息和知识，千万不要轻信“感觉”，盲目乐观。每年至少系统做一次深入检查。目前，除常规体检外，部分体检中心专门为中年职业人群量身定做，在国内首次推出了中年职业体检套餐，针对中年人和中老年人常见多发的疾病开发了系统全面科学的专门服务产品，体检者需住院一天，24小时之内即可完成全部检查。
2.早期发现问题。通过住院体检早期可以发现问题，早诊断、早治疗，正确重视和解决体检检查出的问题，并通过医院各方面专家排查其他可能，给出明确的诊断，配合医生早期治疗，可以很大程度上节省金钱、时间、精力和体力。
3.建立个性化健康方案。每个人存在的问题是不一样的，存在的问题往往又不是一个方面。中医药在这方面拥有强大的服务优势，中医历来把人体看作是一个整体，强调因人、因时、因地制宜。体检中心应为客户建立个性化的服务平台，体检完成之后，可以为体检者建立完善的健康档案，定期追踪了解身体变化，为每个人制定出个性化的健康管理方案。
当前最健康的生活方式标准是什么?
有人将健康比作“第一态”，将疾病比作“第二态”。近年来，人们发现介于两者之间的是一种“无疾病又无活力”的“第三态”———亚健康。亚健康离你有多远？对此，我们无从回答。这种似远又近、触而不及的“模糊”状态，可能本身就是“亚健康”的本性之一吧！然而，有一点可以肯定的是，“第三态”为人们带来健康隐患的同时，也为医学和营养学提出了新的课题———如何有效地从亚健康的*影中从容走出？
幸运的是，科学的生活方式和合理的饮食原则为我们提供有效的手段。虽然，真正做到“科学”和“合理”是一件极为困难的事，但我们别无选择。
1.戒烟
吸烟要绝对禁止。众多医学研究已证实，吸烟可导致肺癌、心脑血管疾病、肺气肿等多种疾病，是危害人类生命的第一**。
最无辜的还是吸烟者周围的亲人和朋友———被动吸烟的危害可能比吸烟本身还大。
2.节酒
有人说，喝酒可以少吃饭，有利减肥；还有人期望通过酒来舒筋活血，甚至治疗一些疾病。这些说法虽有一定道理，但都不全面。总的来看，酒精对人体的影响是弊多利少。饮酒可导致食欲下降，影响正常进食，以致发生各种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。
如果一定要饮酒，建议你将杯中之物改成低度红葡萄酒。有研究表明，适度饮用低度红葡萄酒，对预防心血管疾病或许有益。
3.全面查体，并咨询一次营养门诊
一年一次的全面查体对每个人来说都很重要，它可以早期发现疾病，为治疗赢得宝贵的时间，还能发现引发疾病的危险因素，使我们防患于未然。可惜这种做法还未成为共识，或者，大家都知道但少有实施。
查体记录是每个人都要悉心保存的重要数据。如果你长期没有查体，或既往查体有异常，或查体记录没有好好保存，不妨抽个时间去正规医疗机构做一次较为全面的查体，记录以下的查体数据并妥善保存：血压、血脂、血糖、血液黏稠度、肝功能、肾功能。
在很多人心中，“去医院”就意味着找大夫看病，没有病的人是不愿意轻易沾医院的边儿的。但实际上，现在国内很多大医院都开设有营养咨询门诊，为人们提供营养查体和咨询服务。花点时间为自己开一剂“营养处方”吧！
4．称称你有多重
体重是重要的生命指征，与呼吸、心跳、血压和脉搏一样重要；体重是历史上沿用已久并且目前仍是最主要的营养评定指标，可从总体上反映人体的营养和健康状况，是营养评定中最简单、直接而又可靠的指标。
标准体重=身高(厘米）-105
体重指数=体重(千克）÷身高2(m2）
记住每次称重时保持时间、衣着、姿势等方面的—致。体重计的最小单位不应大于0.5千克。
5.制定饮食计划
每个月月初应称称体重，回顾一下自己上月的饮食有无不妥之处，再根据季节的食物供应制订下月的食物种类、搭配的大体状况。写下和不写是不同的，即便你不去常翻你的记录，它仍会在你心里形成一种暗示，让你自觉不自觉地照单行事。
如果你体重指标异常，则建议你写下所喜爱食物的清单，放弃那些你喜欢但不适宜的，加进你或缺的。如果你又穿不下去年的裤子了，那就在食物日记里稍许减少你吃或喝的任何食物的量，坚持一星期。由此慢慢调整至你自己的目标体重。
贴心提示
一些基本的食物能量互换：
500克西瓜=25克主食
25克燕麦片=200克橘子
10克油=50克萑?20粒花生
25克瘦肉=50克鸡蛋
50克生米=130克米饭
50克生面=75克馒头
50克生肉=35克熟瘦肉
6．每天6-8杯水
水是生命之源，多数营养物质需要溶解在水中才能被吸收利用。多饮水有防治心脑血管疾病的发生、通利大便、美容的妙用。水喝少了可能造成血液浓缩，使含氮废物无法排出，长此以往对身体不利。
切记养成“定时喝水”的好习惯，平均分配你这6-8杯水(约1500-2000毫升)的喝水时间，不要等到渴了再喝。
7.每天1-2个水果
水果有“三宝”：维生素、无机盐和膳食纤维，对维持人体健康起着特殊的作用。每日进食1-2个水果是健康必需。
吃水果的时间：水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间\(如上午10点或下午3点\或睡前一小时吃，这可避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
吃水果的种类：1种水果的碳水化合物含量约为6％-20％。可根据自身的实践经验作出选择；一般而言，西瓜、苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低；而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较高。
8．每天1杯奶
营养学界一直在呼吁“为全民健康加杯奶”。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量及利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙普遍偏低，平均只达到推荐供给量\(800毫克\的一半左右(约380-400毫克)。我国患佝偻病的婴幼儿也较多，这和膳食中钙不足有一定联系。大量的研究表明，给儿童、青少年补钙可以提高骨质密度，从而延缓其发生骨质疏松的年龄；给老年人补钙也可以减缓其骨质丢失的速度；而成年人从30岁开始也应注意从饮食中补充钙质。
9．试试橄榄油
橄榄油中单不饱和脂肪酸的含量高达80％，还含有对心血管健康有益的角鲨烯、谷固醇、维生素A和维生素E等成分。这使得橄榄油有很强的抗**、预防心血管疾病的能力。在大量进食橄榄油的一些地中海国家，心血管疾病的发病率远远低于其他国家。此外，最新的研究表明，常食用橄榄油还可预防钙质流失，预防胆结石、高血压，减少癌症发病率以及降低胃酸、血糖等。
10．开始运动
早一日开始运动，早一日拥有健康。运动的时间并无固定———或清晨，或黄昏，只要你方便。运动的形式并无强求———或跑步，或打球，只要你喜欢。
健康标准是什么？
，健康生活的标准是什么?
在经历了各种健康热之后，人们的健康意识明显增强且向理性消费回归，但健康全面系统的概念却不是人人皆知。世界卫生组织最新对健康的定义是：身体健康，心理健康，道德健康，社会适应性良好。身体健康是首要目标，还包括精神和社会层面的良好状态。但快节奏的现代生活对健康的危害越来越明显。
八种因素影响健康
北京中医药大学东方医院东方体检中心首席健康专家、博士生导师郝瑞福指出？熏导致职业人群尤其中年人健康水平下降或产生疾病的因素有多种，既有环境因素，又有精神因素。
1.工作紧张、知识更新、信息过量引起精神焦虑。
2.环境污染、化学品充斥人居环境、气体、水源、电磁、辐射等等影响着代谢平衡。
3.药物滥用、各种食品添加剂、农药残留物等直接摄入人们消化系统，严重威胁身体安全，全国频频发生食物中毒事件，隐患数不胜数。
4.市场经济条件下，竞争加剧，导致相当一部分人心态浮躁、心理扭曲，另外一部分人呈弱者心态、阿q精神，致使人们精神心理失衡。
5.过度疲劳，过分透支体力，免疫力下降，亚健康状态人群明显增多，甚至占职业人群的60%—70%，久而久之，疾病也就从量变转变为质变，甚至酝酿成重症绝症。
6.**生活方式，社会上一部分人“五毒”俱全。吃：吃出的问题很多，营养不均衡，暴饮暴食或无节制减肥；喝：酒精过量，养成依赖性，甚至酗酒；*赌：***杂乱，玩乐过度，导致某些疾病传播；抽：大焦油量香烟泛滥，几乎与**等同。
7.身体素质包括遗传因素，现代医学发现有7000多种遗传性疾病，另外，人的性格、体形、生活习惯等致病因素也都有遗传倾向。
8.感染性疾病、交通事故、意外伤害等因素。
自我保健六个提示
北京市卫生局局长、健康快车总策划金大鹏认为：“世界卫生组织按照医学的发展历程，把医学的发展依次排列为：临床医学、预防医学、康复医学、保健医学、自我保健医学。”所谓“自我保健医学”就是人们通过健康知识的把握，趋利避害，将致病因素减轻降低，以至消除。
人们愿意经营财富、积累财富。其实，健康像财富一样需要花时间和精力去经营和积累。东方体检中心首席健康管理专家杨怀忠认为：经营健康就是根据不同身体状态分别采取不同措施，对于身体的生命健康进行保健、维护、检测、预防、治疗、康复六维一体的综合科学系统工程，即“维体”意识。
1.对于健康人的健康状态保持和功能强化。
2.维持身体各**、系统的功能平衡，调整纠正失衡的状态。
3.通过测量机体的各项指标，发现亚健康和疾病前期状态。
4.对于导致疾病因素，提前采取积极的预防和干预措施。
5.积极治疗、缓解疾病过程，防止疾病恶化和加剧。
6.疾病康复，减轻痛苦，复归社会正常生活和工作。
职业人群三条建议
对于健康，“知彼知己”非常重要。但健康是身内之物，我们往往忽略了这一点，不是靠主观意识可以完全准确感觉和把握的。体检专家给出三点建议：
1.每年定期体检。个人很难完全把握和准确评估自己的健康状况，又缺乏足够的信息和知识，千万不要轻信“感觉”，盲目乐观。每年至少系统做一次深入检查。目前，除常规体检外，部分体检中心专门为中年职业人群量身定做，在国内首次推出了中年职业体检套餐，针对中年人和中老年人常见多发的疾病开发了系统全面科学的专门服务产品，体检者需住院一天，24小时之内即可完成全部检查。
2.早期发现问题。通过住院体检早期可以发现问题，早诊断、早治疗，正确重视和解决体检检查出的问题，并通过医院各方面专家排查其他可能，给出明确的诊断，配合医生早期治疗，可以很大程度上节省金钱、时间、精力和体力。
3.建立个性化健康方案。每个人存在的问题是不一样的，存在的问题往往又不是一个方面。中医药在这方面拥有强大的服务优势，中医历来把人体看作是一个整体，强调因人、因时、因地制宜。体检中心应为客户建立个性化的服务平台，体检完成之后，可以为体检者建立完善的健康档案，定期追踪了解身体变化，为每个人制定出个性化的健康管理方案。