吃什么可以养心安神?
1、中医理论 中以为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神的功效。
2、鉴别用药：酸枣仁与柏子仁，二药均为养心安神之品，常相须为用，治疗*血不足，心神失养的心神不宁病证。
3、吃什么安神促睡眠（1）天麻什锦饭材料：取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。
4、葡萄甘甜可口，吃葡萄不仅可以补血养颜，而且可以养心安神。葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。
5、安神养心的食物 莲藕 鲜藕含有大量的碳水化物和丰富的钙、磷、铁及淀粉，多种维生素和蛋白质。生藕消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用。熟藕则具有通气、健脾和胃、养心安神的作用。以水煮服或稀饭煮藕吃疗效最好。
6、安神养心吃龙眼羊肉汤最好。龙眼羊肉汤具有补气固表，养血安神的疗效。龙眼羊肉汤的做法：羊肉洗净，放入沸水锅内汆烫去血水，捞出沥干，切块。羊肉块放进加了花椒煮过的热水中浸泡30分钟，捞出沥干，备用。
吃什么可以安神帮助睡眠
许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。
吃以下食物通常有助于睡眠：牛奶。牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶当中含有一种物质叫做色氨酸，色氨酸对人体有镇静、**、安神补脑的作用，可以帮助轻松入睡。核桃。
酸枣仁：酸枣仁味甘、酸，性平、温，归心、肝经。患者服用以后可以起到敛汗、安神、养心益肝的作用，对于失眠、多梦、心悸、健忘等症状可以起到治疗作用，可以达到助眠的作用。
每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠。
睡觉前吃什么可以安神帮助睡眠?
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。
许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。
睡前吃这些东西有助于睡眠：牛奶。牛奶富含蛋白质和钙，还含有人体必需的氨基酸，有很好的助眠作用，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；稀粥或稀面条。
吃什么可以安神助眠
1、吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。
2、许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。
3、有长期失眠或者睡眠障碍情况的人群适量食用桂圆能有效起到安神助眠的作用。
4、但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。小米小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。
5、此外，患者也可以吃大枣、莲子等食物助眠。酸枣仁：酸枣仁味甘、酸，性平、温，归心、肝经。患者服用以后可以起到敛汗、安神、养心益肝的作用，对于失眠、多梦、心悸、健忘等症状可以起到治疗作用，可以达到助眠的作用。
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