今天冷知识百科网小编 秦妙哲 给各位分享练拉伸要多久的知识，其中也会对一天拉伸多久最好？(一天拉伸多久最好减脂)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
一天拉伸多久最好？
平时缺乏锻炼的人，从拉伸训练入手，是最适合的。拉伸训练强度低，可以根据自己身体的适应度，选择合适的拉伸动作。而坚持一段时间后，你会发现动作的完成度越来越越高，越来越得心应手了每个动作进行5-10秒，坚持3-4组。每次只需10分钟，早晚一次，让你感受到拉伸训练的好处
体能训练一般需要多久？
一般的话热身是15分钟，强度训练有氧训练是20分钟。力量核心训练是30分钟。这个强度已经是非常好的强度了，就是正常的话能坚持下来，已经体能方面非常好了。记得运动完结束后，一定要一个有一个拉伸，所有的运动拉拉伸一遍。防止肌肉受伤及次日的疼痛。
经常听到有人说跑完步要做拉伸，那拉伸要做多久啊？
进行拉伸活动的时间应由参与特定运动的水平而定。对于那些以提高身体健康水平为目的的人来讲，拉伸活动一般在5-10分钟左右；对于专业运动员，全天所有的拉伸时间合计应该接近2个小时，分多次进行，每次大约拉20分钟左右，如果是运动水平介于初学者和专业运动员之间，则应按照运动状况调整拉伸活动的时间。
一周拉伸多少次合适？
拉伸肌肉的训练属于单独的训练方法，如果只是为了增肌、减脂类的目标去锻炼可以完全不需要拉伸的，因为没有任何的科学依据可以确定拉伸可以帮助肌肉恢复、缓解*酸堆积或有助于减脂的。但是如果只是单纯的增加关节活动幅度是可以一周练习三到四次的拉伸训练。
拉伸小腿要拉伸多久。到什么程度就可以了？
拉伸时间一般在2分钟到5分钟就可以，感到肌肉有酸胀的感觉就合适，不要太疼。
拉伸板拉伸多久？
拉筋的时间每个部位十分钟即可。每天拉3次