今天冷知识百科网小编 洪笑曼 给各位分享一次健身多久合适的知识，其中也会对每天一百个引体向上，一口气做三个月，肌肉有多强？(引体向上一天做300个多不多)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
每天一百个引体向上，一口气做三个月，肌肉有多强？
我拿我自己的实例来说明。我每天200个引体向上，从2019年12月10日开始第一天，到今天为止53天，中间因为有事耽搁有3天没有做，其它时间都完成的很好。前后两张照片大家可以比较一下。第一天5个一组2个小时一共完成了100个，现在10—20个一组一个小时左右可以完成300个。最好成绩33分钟完成300个引体向上。练习第三天，半程引体向上极限25个。练习到第45天做到全程53个。甚至还冲击了一组60个。我不知道坚持3个月会达到怎样一个成绩，但我坚信一定会比现在强很多。因此一天100个引体向上如果每天都能坚持做，三个月以后身体变化会非常大。引体向上数量也会大大提高。但是真正能够坚持下来的人少之又少。大家如果有兴趣可以到我空间看看，每天200个引体向上过程中每一次突破我都做了视频记录。
锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？
这个要看你怎么锻炼了1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。4.每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。拓展资料：一.仰卧卷腹：训练部位：腹直肌上部动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，吸气还原。注意，手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力。二.仰卧侧卷腹：训练部位：腹内斜肌，腹外斜肌动作要领：仰卧，大腿与小腿保持90度，双脚打开与肩部同宽，双手交叉搭在肩部。呼气头部，肩胛骨抬离地面，同时转体，右侧肩转向左膝位置。（注意：手臂不要用力抱头避免对颈椎造成压力，同时抬起时控制肌肉用力，动作不要过分僵硬。）三.平板支撑：训练部位：腹横肌动作要领：俯卧，小臂和脚尖接触地面，挺胸，收腹，沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上。注意身体的稳定性，腰椎不要过分向下沉。