15种促排便食物
1、西梅 西梅或西梅果汁，含有大量纤维素，能加速排便。含有的山梨醇和酚类，有益于胃肠道。小麦麸 小麦麸富含膳食纤维，能加速肠道蠕动.促进粪便排出·每天吃含有麦麸的早餐，持续周，即可改善胃肠功能。
2、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
3、能够通便的食物有哪些 柚子 柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效，热量很低，容易产生饱腹感，有助于减肥。另外，柚子中含有一种生理活性物质橙皮甙，这种物质可降低血液循环的粘滞度，减少血栓的形成。
4、常喝鲜榨连渣蔬果汁 为增加蔬果摄入量，建议每天饮用两杯小黄瓜汁、苹果汁、西瓜汁或芹菜汁等，连渣一起饮用，促进胃肠蠕动。 坚持适度运动 如慢跑、散步、跳绳、游泳等，促进胃肠运动。
5、想要通便效果快的食物，可以考虑以下几种： 粗粮：粗纤维含量高，有利于促进肠道蠕动，加速排便。如燕麦、玉米、小麦胚芽等。 蔬菜水果：富含膳食纤维、果胶等物质，可以增加肠道内的水分和体积，促进肠道蠕动。
6、地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
帮助排便的6种食物
种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
有助于排便的食物有以下几种： 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗**，抵抗自由基。 苹果：苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出。
小麦麸 小麦麸富含膳食纤维，能加速肠道蠕动.促进粪便排出·每天吃含有麦麸的早餐，持续周，即可改善胃肠功能。
十大清肠排便的食物如下：火龙果 火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
类促排便食物。水果类：西梅、猕猴桃、苹果、红柚、雪梨、草莓、香蕉、圣女果、火龙果。粗粮类：黄豆、玉米糁、小米、黑豆、黑米、玉米、糙米、燕麦、地瓜。
16种促进排便的食物
柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
猕猴桃：含有多种维生素，尤其是维生素c含量极其丰富，同时猕猴桃中含有大量膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，瘦身减肥。黑莓和覆盆子：黑莓和覆盆子是人体内的垃圾清道夫，可健脾益胃、防治便秘。
十九种清肠通便的食物0地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
我就是很严重的便秘患者，老愁了，可能也跟我平时不太爱喝水有关，后来也有尝试多喝水还有吃一些缓解便秘的食物，亲测有效分享给你们～ 梨 梨是一种水分和纤维含量较高的水果，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
吃什么可以有助于排便哪些食物有助于排便
1、有助于排便的食物大致可以分为以下三类：富含粗纤维的食物，主要有蔬菜、水果及粗粮，比如芹菜、香蕉、橙子、玉米，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2、有助于排便的食物有以下几种： 西梅：西梅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，同时其中含有丰富的维生素C，可以抗**，抵抗自由基。 苹果：苹果含有丰富的果胶膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，活化肠道内的菌群，有助于体内的垃圾排出。
3、西蓝花含有磺胶，可以保护肠道和助于消化，井减少肠道有害菌的繁殖·每天吃20g的西蓝花，就可以防止出现便穗。苹果和梨 苹果和梨中，含有纤维、山梨醇、果糖.以及大量水分，有助于缓解和防止便穗。饭后吃效果更好。
16种食物清肠通便
种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。
通便润肠最给力的16种食物包括：柠檬水、豆类、酸奶、西蓝花、苹果、葡萄、黑莓、猕猴桃、全麦食品、红薯、海带、白萝卜、火龙果、大白菜、黑芝麻、梨。这些食物都能不同程度地**肠道蠕动，软化粪便，从而达到通便的效果。
萝卜：含有丰富的膳食纤维，具有促进肠道蠕动以及润肠通便的作用。西梅：天然的西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，帮助恢复动力，轻松缓解便秘每天没事吃两颗西梅，多喝水。
十九种清肠通便的食物0地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
十大清肠排便的食物如下：火龙果 火龙果的组成比较简单，同时火龙果很容易被身体吸收，火龙果也是含有着能够帮助肠胃运动的多种元素，所以火龙果能够有效帮助清肠通便。
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