常见的坚果类食品有哪些
常见的坚果有： 杏仁：杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。 榛子：榛子既可直接食用，也可制成糕点、糖果等食品。 核桃：核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。
坚果是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分。本文将介绍几种常见的坚果，包括它们的营养价值和功效，帮助读者更好地了解这些食品。核桃：补脑健脑核桃是一种补脑健脑的食品，含有丰富的营养成分，如磷脂、钠蛋白、谷氨酸和维生素E等。
常用的坚果类食品有：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。
什么坚果营养价值最高
1、花生花生在理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。研究发现，花生富含的抗**成分可保护细胞健康，有助预防心脏病和癌症，同时还能保持良好血糖水平，有助预防2型糖尿病。此外，花生的维生素E含量在坚果**别高，对皮肤健康也很有益处。
2、核桃：营养价值高，含不饱和脂肪、卵磷脂、DHA，具有多种功效，可以预防老年痴呆，提高智力。 花生：含亚油酸和卵磷脂，能分解胆固醇和清除自由基，延缓衰老。 杏仁：优质蛋白质来源，适合生长发育中的孩子。适量食用坚果可补充营养，过度摄入会造成高血脂和能量过剩，导致肥胖。
3、花生的蛋白质含量高达30%，其营养价值高，而且容易被人体所吸收。花生的皮还具有补血的功效，是孕期的最佳坚果食品。花生的吃法很多，具体看孕妈咪对哪种比较感冒。杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。孕期吃杏仁可以缓解孕期便秘，若是不喜欢吃单纯的杏仁，那么可以尝试杏仁的巧克力。
坚果大全:吃出健康
1、常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。
2、—3岁的幼儿每天可以吃20—30g左右的坚果。坚果类食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会“败胃”，引起消化**，甚至出现“脂肪泻”。核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。杏仁杏仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有益于心脏健康；含有维生素E等抗**物质，能预防疾病和早衰。
3、松籽 —— 生命的守护者 松籽不仅美味，还含有独特的皮诺敛酸，这种成分在其他植物中极为罕见，有助于增进健康和长寿。 榛子 —— 营养的王者 榛子营养全面，被誉为“坚果之王”。它对眼睛有益，能够健脑，同时还具有补脾益气、涩肠止泻的功效。
4、坚果是健康的美食，它们含有益于身体的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。以下是几种坚果的营养价值和健康益处。 核桃：核桃富含磷脂，这种成分对大脑有益，能够增强记忆力。核桃的营养价值相当于500克核桃仁等于2500克鸡蛋、4500克牛奶的营养价值。
5、第五种坚果是栗子，主补肾，板栗富含柔软的膳食纤维。健脾胃，补肾强心。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。第六种坚果是开心果，开心果是心脏之友，主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。
坚果的营养价值及适量食用
经历冬季的准妈妈，可把核桃作为首选零食。坚果的营养价值坚果含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B维生素B维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等元素，所含油脂比例达到60%以上。
产后身体虚弱，需要补充营养。坚果类食物是你的好帮手，但是吃法有讲究。本文将为你详细介绍坚果的营养价值和食用方法，帮助你更好地恢复身体。满满的营养坚果类食物富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分，是产后恢复的好选择。适量食用坚果干硬，过量食用可能会吸收肠道水分，导致便秘。适量食用更健康。
坚果类食材本身比其他食材更易过敏，但是坚果和种仁含有烟酸、维生素B叶酸、镁、钾、铜、锌等维生素和矿物质，以及多种抗**营养成分，常吃坚果有助于摄入缺乏的营养元素，以获得营养均衡。
巴旦木的营养含量非常高，尤其是产后，哺*期的时候吃一些有益于滋补身体，产后女性身体虚弱，巴旦木能促进身体的恢复。营养丰富巴旦木这种坚果的营养价值极为丰富，富含维生素，消化酶，矿物质和微量元素。健脑益智在哺*期吃有助于健脑益智，明目益肾，还可以缓解腰膝酸软。
多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。营养丰富坚果中含有20%的优质蛋白，十多种构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B维生素B维生素B维生素E及钙、磷、铁等成分。
孩子吃什么坚果好
1、干果类主要是含的蛋白脂肪钙的成分比较高，所以小孩子应该适当多吃一些干果类的食物。核桃核桃含有优质蛋白食物和脂肪比较多，小孩子多吃可以营养脑细胞促进脑部的发育。花生花生含有好多不饱和脂肪酸，而且花生皮有补血的作用，所以小孩子营养**性贫血多吃花生可以预防贫血。
2、比较适合孩子吃的坚果大致包括以下几种核桃核桃具有较好的补脑益智的功效，可以促进孩子大脑细胞的正常生长发育，有助于提高孩子的记忆力。松子松仁含有大量的亚麻酸、亚油酸以及不饱和脂肪酸，可以有效的促进小孩的大脑发育。板栗板栗蓉含有丰富的磷元素，有助于孩子的大脑发育，具有良好的健脑增智的功效。
3、还有一种很平价的坚果就是葵花籽了，不要以为他便宜，就没有什么价值哦。其实它含有丰富的不饱和脂肪酸，还有宝宝发育需要的微量元素和丰富的维生素，经常让宝宝吃葵花籽的话，有助于增强宝宝的抵抗力哦。不过在选择葵花籽时，妈妈们最好选择那种天然的无加工的葵花子，营养才会不流失。
4、板栗 板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。注意：2岁以上的宝宝可以板栗。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高，所以吃后容易有饱腹感，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。
关于本次补脑的坚果都有哪些和可以补脑的坚果的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。