步行5公里和跑步5公里相比,哪个更适合大基数体重者减肥?
1、显然是跑步的减肥效果更好一些。原因如下：跑步比走路消耗的能量多，跑步时全身脂肪都在运动燃烧，跑步除了减脂还能增强心肺功能，有助于除跑步之外的减脂方式 跑步出的汗比走路多，排汗是脂肪及能量消耗的一种重要形式 走路减肥应当注意为快走，提高步频，摆动手臂来增加运动强度。
2、对于不同的人群选择不同方式减肥效果是不一样的，跑步5公里对于年轻人来说有更好的减肥效果，但是对于中老年人来说步行五公里更适合他们。
3、专家对于步行和跑步做了专业的解读，能让人知道步行5公里消耗的热量比跑步5公里消耗的热量更高。
4、跑步5公里和步行5公里所消耗的热量是不一样的 跑步相对于步行而言速度更快，跑步是一种有氧运动，在跑步的过程中我们的心跳会有加速的感觉，此时我们的身体在消耗大量的脂肪和能量，从而达到减肥健身的效果，步行运动比较温和，所消耗的能量相对较少。
5、这样减肥效果会更加明显一些。有条件的话我们也可以请一个健身教练，他会为你制定一套适合你的减肥方案，把所有的项目都搭配起来进行训练，无论怎样减肥都不要吃***，所有的***都是假的，只有管住嘴，迈开腿才是减肥的重点，坚持下去，相信你会有一个不错的改变。
走路4公里和跑步2公里哪个消耗热量更大呢?哪个更减肥?
1、步速通常是3公里/每小时或更快，甚至更高。当你加速时，心跳就会加速。这种方式比一般步行行走要消耗更多的热量。一般认为，动态行走时间一般为3-5公里/小时，但也有一些动态行走时间为7-10公里/小时。体力步行消耗的热量和跑步消耗的热量是一样的。
2、散步和跑步哪个能减肥 散步和跑步都能达到减肥的效果，但在相同的情况下，跑步减肥的效果会更好一些。跑一公里和散步一公里燃烧的卡路里并不是一样的，同样消耗100卡路里，散步需要花26分钟的时间，而跑步则只需要13分钟。想要和跑步消耗同等热量，散步需要的长度和所花费的时间都是跑步的两倍。
3、同等时间下，跑步更减肥一些。在同样的时间下，跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量，而散步一小时大概才消耗250大卡左右，跑步比散步消耗的卡路里较高。
4、走路 速度4公里/小时268卡（每60分钟）跑步机速度约0 速度5公里/小时469卡（每60分钟） 跑步和走路减脂都很均匀，只是热量消耗的不太一样。 减脂是这样的，当你消耗到3000卡则会减重一斤，6000卡会减二斤。 人每天不运动，自身也会新阵代谢消耗卡路里，只是消耗的数字不同。正常人一般1500-2000之间。
5、即使慢跑和快走的速度一样，慢跑的能量消耗和减肥效果也是大大优于快走的。走和跑在能耗方**有非常显著的差异。在速度比较慢的时候，跑的能耗甚至可以达到走的7倍。原因是跑与走有着非常不同的运动机制。在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。
走路和跑步(同样是4.5公里)哪个减肥效果好
1、慢跑的运动效果和减肥效果更快更好 （3）慢跑更容易对身体造成损伤，主要是膝盖 （4）老年人、有一定疾病（比如心脏病）的人以及超重的人不适合慢跑 有研究表明，慢跑的减肥效果略好 在人体走的模式下，身体的重量至少有一只腿在支撑。而跑的时候，则存在肌肉爆发用力，使身体腾空无支撑的状态。
2、年轻人想要好的减肥效果，选择跑步5公里。虽然说这两种方式的里程是一样的，但是所消耗的能量以及减肥效果确是截然不同的。
3、健走运动强度虽低，但脂肪燃烧率高。美国对步行和跑步的影响进行了实验研究。实验内容是每天做一次，每次30分钟，每周3次，共20周的锻炼。实验结果表明： 步行组体重减轻5% ，脂肪减少14% ，跑步组体重减轻5% ，脂肪减少0% 。正确的走路，你可以用一半的努力减肥。
4、快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。
快走和慢跑哪个更能减肥吗?
1、综合上面所说，我自己认为慢跑这种运动方式减肥效果更好。因为我觉得慢跑一定的时间和快走一定的时间，对我来说慢跑一定的时间消耗。
2、当然是慢跑，慢跑是有氧运动中减肥效果较显著的一种。快走减脂效果不如慢跑。
3、快走更容易让你坚持下来，慢跑太辛苦，容易半途而废。我建议每天快走8到10公里，同时吃饭的时候只吃七分饱，8天时间，瘦了7斤。我现在就在减肥，发现这个效果非常好。
4、在同样的时间，我觉得快走比慢跑更减肥，因为之前的时候我和我的一个朋友打赌，在一个月内规定的时间，他以慢跑的形式，我已快走的形式来进行实验，当然，我们两个作息时间还有饮食都是一样的，结果实验表明，快走比慢跑更减肥。
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