打球后如何缓解手臂酸痛?
打乒乓球胳膊痛可以进行放松按摩 运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压*位按摩进行，放松肌肉，促进*酸分解，受损组织修复。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
如果在开始打篮球前，适当的活动热身。就会好得多。所以，以后要注意，如果好长时间不运动，尽量打球之前热身。再有，如果没有做，现在很疼，建议你泡个热水澡，多泡会，可以解乏，也可能一定程度上缓解肌肉酸痛。但是也基本不可能做到不痛，因为这是正常的反应。两天就好。
胳膊肌肉酸痛怎么办
1、您好！ 肌肉酸痛是人体正常的反应，当你的肌肉负荷超出所能承受的限度时，肌肉就会损坏，这个损坏就是让你产生酸痛的原因。\n肌肉酸痛了的话就别再干重活了，给肌肉足够的恢复时间，让它自己慢慢修复。按摩和冲温水都会有助于肌肉恢复。
2、想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。 抢首赞 评论 分享 举报 言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。
3、建议你工作一个小时就要起来活动一下，多转动胳膊，做适当运动，这种肌肉酸痛没有什么特效药可吃的，主要是你要加强保养意识。
4、局部按摩一般来说可以选择用手掌按住酸痛部位，顺时针与逆时针交替搓揉15分钟，进行局部的按摩，从而有利于胳膊肌肉酸痛的缓解，明显降低胳膊肌肉酸痛的现象。
5、局部热敷解决胳膊肌肉酸痛喷云南白药药剂按摩肌肉酸痛处外贴活血膏药服用消炎药或者止疼药 局部热敷解决胳膊肌肉酸痛。 当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的*酸。
6、在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。
如何缓解手腕疼痛?
有很多孕妇在怀孕之后几个月，会出现拇指、食指及中指麻木、刺痛、握物困难等现象，严重的会影响生活质量，很多准妈妈不知道孕期手腕痛的原因，孕期手腕痛有多种原因，比如肢体肿胀、激素分泌、缺钙等。
还可以用热毛巾热敷手腕处，这对手腕着凉所致的疼痛有帮助。妈妈有时候晚上揽着宝宝睡觉，手会露在被子外面容易着凉。因此热敷的效果不错，坚持敷三五天就能见效。
但不少新妈妈在哺*期间遇到了手腕疼痛的问题。那么，哺*期手腕疼痛的原因是什么？又该如何缓解呢？受凉和过度劳累是主要原因哺*期手腕疼痛，多半与受凉和过度劳累有关。受凉或免疫力低下，都可能引发腕关节腱鞘炎，导致手腕疼痛。
胳膊肌肉酸疼怎么办?
想要快速解决肌肉酸痛，建议用万特力吲哚美辛搽剂。它的有效成分是吲哚美辛，是目前最强效的非甾体消炎镇痛的药物，哪里酸痛直接涂抹在哪里，15分钟左右就有效果。 抢首赞 评论 分享 举报 言不信行不果木 2023-11-15 · 诚实是力量的一种象征。 关注 肌肉酸痛就用万特力吲哚美辛搽剂。
建议你工作一个小时就要起来活动一下，多转动胳膊，做适当运动，这种肌肉酸痛没有什么特效药可吃的，主要是你要加强保养意识。
局部按摩一般来说可以选择用手掌按住酸痛部位，顺时针与逆时针交替搓揉15分钟，进行局部的按摩，从而有利于胳膊肌肉酸痛的缓解，明显降低胳膊肌肉酸痛的现象。
局部热敷解决胳膊肌肉酸痛喷云南白药药剂按摩肌肉酸痛处外贴活血膏药服用消炎药或者止疼药 局部热敷解决胳膊肌肉酸痛。 当手臂或者其它部位出现肌肉酸痛时，可以通过热敷的方法进行解决。热敷可以促进酸痛肌肉的血液循环，可以平衡到该部位的*酸。
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。
若是胳膊肌肉酸痛感较为的严重的时候也可以选择贴一些药膏的，在平时生活中选择一些热毛巾进行热敷的话也可以很好的帮助个人的胳膊肌肉的酸痛感起到一定的缓解的作用的，也要适当的控制个人的运动量，避免过度疲劳导致肌肉酸痛感加剧。
文章到此结束，如果本次分享的手臂酸痛怎么快速缓解和手臂酸痛怎么快速缓解小妙招的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!