年轻人怎么才能不长白头发?吃点什么东西可以防治之类的?
1、当然，因缺乏维生素而致白发者，亦可服用维生素BB6和复合维生素等药物，但并不能立竿见影，需要在医生指导下坚持长期服用。 治疗疾病。某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。
2、首先可以补充维生素B6，可促进肝脏处理多余油脂其次饮食中要少油，多吃青菜，吃肉最好是鱼肉。
3、多吃黑色食物。黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣（或黑枣）、深色葡萄可以防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。11点以前就寝。
怎样预防老年性白发?
1、保持乐观 俗话说：笑一笑十年少。很显然的讲出心情的重要性，心情影响着你的生活，同时也能影响你周边的人，一般一个爱笑的女孩可以带动身边每一位的情绪，好的心情也会让生活变得很美好。乐观的态度和愉悦的情绪，也将有助于你的身体健康，各方面的机能都会很充足，这也将助你的头发乌黑靓丽。
2、调整睡眠 很多人长白头发也和睡眠不足有关，因此，要想改善长白头发的症状，一定要改掉熬夜的习惯。平时要保持规律的睡眠，保持充足的休息，避免过于劳累，加重身体的负担。白头发要怎么预防 注意饮食和自我调节，少吃辛辣油腻，多吃富含色素的食物，保持愉快的心情，良好的作息。
3、首先第一种方法是食物疗法。文章作者指出加强营养，如常食黑豆、海带、紫菜、动物肝脏、黑芝麻、黑木耳、蜂蜜、黑米、紫米、香菇、黑枣、海参、乌鸡、泥鳅等富含铜、铁的元素食物，其都具有乌发，防止头发过早变白的作用。
4、劳逸结合 在我个人看来，其实我觉得有些人在年纪轻轻的时候就出现白发的现象，我觉得这也是因为他们个人在平时的生活中压力太大而导致的，所以如果想要缓解白发蔓延的情况，我觉得最好的一个办法就是要劳逸结合。也就是说，如果我们在感觉自己的压力太大的情况下，就可以到外面去游玩一下。
5、老年人如何预防白发增多养生工作要做好 11点之前就寝 中医指出，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无**常生长。
防治少白头发
1、食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。
2、充足的休息可以预防白发过早出现或脱落，所以想要让白发变黑，首先就要在11点就要进入睡眠。 要勤运动，保持身心健康 因为大部分的少白头是因为心里压力过大造成的，所以这类人就要适度放松，积极面对压力，学会倾诉，缓解和释放压力，而且养成运动的好习惯，循序渐进坚持下来，白发变黑只是时间问题。
3、食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。 枸杞子 性甘、平、无毒。
4、当孩子是遗传性因素，这是非常难改善的，只能够帮助孩子延缓白头发的出现，可以吃一些抗**的新鲜蔬果，会发现有一些水果里面的黑色素是比较多的，可以选择吃桑葚，这种水果蔬菜可以选择木耳也可以吃一些首乌或者是黑芝麻都能够让头发变得又黑又密。
5、克星2：戒烟。香港吸烟与健康委员会曾对600多名30岁以上的吸烟人士进行分析，发现烟民出现早年白发的机会是非烟民的4倍。因此戒烟应该是行动第一步。克星3：水分。身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃；冬天要保持室内空气湿润。克星4：铜。
怎样锻炼才能有效防治白发产生
⒉坚持体育锻炼，增强体质。特别是经常对*位进行按摩，能有效的防治白发。治疗白发的*位在脚底的涌泉*。涌泉代表肾经，它位于脚底**洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到痛之处既是），按摩时双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。
压力过大也会长白头发，生活中不要给自己太多的压力，要让自己保持放松的心态，如果觉得压力太大，可以参加些娱乐活动，这样可以让自己放松，减轻压力。
学会解压：预防白头发首先要做到保持乐观的心态，要精神愉快，不可过度忧虑；不要太过于紧张，要劳逸结合。就像人们常说的“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。饮食平衡：调整饮食结构，不能偏食，要多吃豆类食品和蔬菜。
但当黑色素颗粒的形成受阻或无法顺利运送到毛发中，白发的出现就在所难免了。调节心情调节心情是预防白发的小秘诀之一。保持心情愉悦、放松心态，有助于减轻压力和焦虑，从而减缓白发的出现。保证充足睡眠保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体机能和调节内分泌，从而减缓白发的出现。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
注意营养，多吃些新鲜蔬菜、水果。对慢**（特别是肾虚患者）积极的治疗，争取早日康复。加强身体锻炼，能促进全身血液循环。增强毛发里制造黑色素细胞的功能。采用梳头法或按摩法：用梳子梳头，用手掌或手指揉搓头发，每日早晚各1次，每次1-2分钟，每分钟梳或揉搓30-40次。
减少白头发的方法有：不要熬夜，保持心情愉快，保持大便的通畅。多吃新鲜蔬菜、水果、黑芝麻、核桃、黑枸杞、桑葚子等食物，有利于补充各种维生素及营养物质，有乌发秀发的功效。不要染发、烫发以免伤害发质，每周洗发1-2次，洗后用护发素护理，使发质柔软有弹性，同时也会避免头发变白。
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