如何预防子宫脱垂?
1、下面介绍一些预防措施。♀锻炼盆底肌子宫脱垂根本原因是盆底肌受损，需要进行锻炼恢复，如初康复是盆底肌锻炼的好帮手。
2、加强锻炼增强体质：通过体育锻炼，可以延缓盆腔支持组织的衰老，增强身体抗病功能，这是预防子宫脱垂的必要措施。
3、产后预防子宫脱垂的方法有很多，以下是一些建议：孕期保健：孕期要保持良好的生活习惯，避免剧烈运动和重体力劳动，保持心情舒畅，避免精神紧张。分娩方式：尽量选择自然分娩，避免剖宫产。
子宫脱垂的防御措施有哪些?
注意劳逸结合 更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳同时，更注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。应适当减轻工作，避免参加重体力劳动。
减少产后子宫脱垂，最重要的是预防，预防的方法有以下几点：1．产后母*喂养。婴儿的吮吸**，会反射性地引起子宫收缩，帮助盆腔各韧带复原。2．***头帮助子宫收缩。
预防脱垂，需要合理的休息，不可以劳累，而且不可以搬重物，也要防止便秘或者咳嗽，增强抵抗力。而且心态要放松，需要减少自己的精神压力以及负担。一般脱垂是由于怀孕生产造成的，所以对产后妈妈来说，恢复脱垂很重要。
②在产褥期不要总是仰卧，应当经常变换**，如侧卧或者俯卧，并且避免蹲着干活。③产后尤应防止因便秘或咳嗽而引发子宫垂脱。子宫垂脱的食疗方法：①将一条去内脏的黄鳝，洗净切细，加精盐与洗净的小米50～100克同煮为粥。
关于子宫脱垂,究竟应当如何预防与缓解呢?
注意劳逸结合 更年期及老年期的妇女，应特别注意劳逸结合，避免过度疲劳同时，更注意保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。应适当减轻工作，避免参加重体力劳动。
产后不应过早离开卡玛，尤其不应过早参加繁重的体力劳动。哺*期不应超过2年，结束时避免子宫及其支持组织萎缩。产后及时进行骨盆肌松解。产后妇女因骨盆肌松解，因此我们要坚持盆底肌的训练，可以起到预防子宫脱垂的作用。
注意姿势，避免长时间蹲着。分娩后，新***盆底肌肉需要3个月左右才能自然恢复。因此，在这三个月里，新妈妈要尽量避免长时间蹲着，防止子宫脱垂。新妈妈分娩后要保持排便通畅，尽量避免便秘。
坚持母*喂养。母*喂养能在一定程度上调节产妇雌激素水平， 而雌激素具有调节盆底胶原代谢、维持盆底组织形态和张力的作用。二级预防 （发病早期）子宫脱垂治疗强调以改善症状及提高生活质量为主要目的。
如何预防产后子宫脱垂
1、产后如不注意保健，这些组织的产伤恢复**，将影响子宫支托，成为日后子宫脱垂的主要因素。产后如经常仰卧，由于支持组织松弛，子宫常向后倾。子宫后倾的结果使子宫轴与*道轴一致，为子宫脱垂创造了条件。
2、加强锻炼增强体质：通过体育锻炼，可以延缓盆腔支持组织的衰老，增强身体抗病功能，这是预防子宫脱垂的必要措施。
3、这些运动包括提*肌的运动，锻炼背肌、腹肌的运动等，这些运动对于身体的恢复都有很大帮助。避免久蹲分娩后，产妇盆底肌肉的恢复大约需要3个月的时间，因此，在这3个月内，产妇做事情时最好选择坐位或站位，应尽量避免久蹲，以防子宫脱垂。
4、同时，进行母*喂养可以对子宫的收缩起到促进作用，可以帮助产妇的韧带更好的恢复，从而有效的预防女性朋友出现子宫下垂的现象。所以，母*喂养对宝宝和母亲都有很多的好处。要做好月经期、孕期、产褥期和哺*期的劳动保护。
5、子宫脱垂指得是子宫从正常位置沿着*道下降，甚至脱出于*道口外。比较多见于产后，对于这一子宫疾病，应当学会预防，减少其病发率。分娩损伤 是子宫脱垂发病的主要原因。骨盆底主要由骨盆、盆腔内筋膜、*提肌和会*肌肉组成。
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