怎么样才能清理血管垃圾,有什么有效的饮食方法吗?
1、推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。血循环催化剂：黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。
2、卷心菜：血管也要弹 卷心菜对于血液健康，可说得上是绝对功臣。其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗**活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
3、膳食纤维主要存在于粗杂粮、蔬菜和水果中。粗杂粮的加工度低，保留了较多的膳食纤维。成年人每天的主食可以有一半用粗杂粮代替，老年人消化功能减弱，粗杂粮的摄入量要控制好，不宜过多以免影响肠胃健康。蔬菜是我们每天都要吃的一大类食物，与水果相比，蔬菜没有水果的甜味，热量较低。
血液中杂质太多,吃些什么可以清血?哪些东西不能吃??
1、青鱼片 青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
2、海带：含有丰富的海带胶质，能促使体内的放射性物质排出。绿豆：有解百毒之功，煮汤饮用或做米粥时放入绿豆，效果甚佳。蘑菇：排泄毒物的能力强，是净化血液的高手。酵母：酵母含有丰富的铬，可加强胰岛素的功能，对糖尿病有治疗作用。
3、烧烤、肥肉等也应该就此限制，炒菜的时候也应该要少放油。此外就是，烟酒对身体血液的危害也是不容各位所忽视的。那么应该吃一些什么呢？我们自身的机体具有一定自我调节的机能，从而可以保持一个比较平衡的状态。所以我们日常的饮食，也应该是均衡的，才可以让我们身体的血液保持在比较良好的状态。
4、洋葱：含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
这些常见的食物,每天吃一点,清理血管垃圾,促进血液顺畅
洋葱 洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。洋葱不仅可以排毒通气，还具有降血脂的功效，而且吃洋葱可以预防动脉硬化的疾病，是清洗血管最好的食物。一般高血压和高血脂的人群可以吃一些洋葱，它的含糖量也很少，所以不用担心血糖会增高。
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。
吃什么可以改善血管健康，清除这些血管中的垃圾？斑块和血脂的主要成分是低密度脂蛋白、**三酯等等。**三酯的升高与饮食有着密切的关系，饮食上经常食用油脂含量高的食物，就会造成脂肪摄入量超标。而这些脂肪不仅会引起肥胖，也会引起血脂出现问题，血液就变得黏稠。
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