健身老手给我说要增加身体睾酮素水平,有什么办法增加?
1、第一种方法是：每周进行力量训练1个小时以上。实际上，健身的人比不健身的人睾酮分泌的要多，每周进行一个小时或者以上的力量训练，可以加强睾酮的分泌。
2、抑制皮质醇水平，减少pct期间出现掉肌肉和脂肪增加。
3、饮食调整睾酮时可以多食用鱼、鸡蛋、牛奶、肝脏等含有大量锌、胆固醇、维生素D的食物，曾有专家证实每天摄入3000IU维生素D会明显增加睾酮含量，但摄入过量维生素D对身体是有害的。
4、如果促进睾酮分泌，一般情况下可以采取以下措施：注重训练。
女性睾酮低吃什么
女性睾酮水平低也就是雄激素水平低，一般可以适当的多吃动物的内脏，例如猪肝、羊肝等或者吃含胆固醇较高的食物，例如鸡肉、鸡蛋、猪肉、海参、鱼类等都可以食用。
口服药物：睾酮低可服用给一些睾酮制剂，以口服制剂、透皮贴剂和酯类肌肉注射剂为常用。口服制剂主要有甲基**素片和十一烷酸睾酮胶囊。
可以吃以下一些药，***，口服有效，可以舌下含服，丙酸睾酮，美睾酮，氟***，和苯乙酸睾酮等等。
什么食物的**酮含量最高
1、蛋黄 你没看错，就是老被你抛弃的蛋黄君。蛋黄里含有维生素D3，天然促**酮神器。《Hormone & Metabolic Research》有研究显示，对比没有服用维生素D3的人群，服用12个月的人群平均增加了4倍的**酮含量。
2、含精氨酸的食物 精氨酸是**形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3、生鱼片：6盎司（170克）的生鱼片供给34克氨基酸，4克欧米伽-3脂肪酸，一种减低肿痛帮助肌肉修复的康健脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。（皮质醇水平降落，**酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增加。
4、蒜，蒜含有一种名为二烯丙基二硫醚的化学物质，能够提高**酮水平。多吃促睾酮食物 动物内脏：含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。此外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的**和成熟。
如何补**酮和海绵体
1、来自马来西亚原产的传统滋补食品，其根部（特别是芯）包含许多植物化学药物，每天取一原片泡水喝，连续服用一个月，能促进人体睾桐含量提升，有助于改善性欲下降、**障碍、情绪低落等问题，是提升睾酮含量适合服用的中药材。
2、奇亚籽 kuali 大蒜 大蒜能抑制皮质醇，这种荷尔蒙实际上会让身体的肌肉组织更容易被分解。大蒜还有助于提高体内睾酮值。大蒜 wlimg 坚果 杏仁和核桃中充满了氨基酸，如精氨酸，它有助于改善血液流动。
3、可以吃以下一些药，***，口服有效，可以舌下含服，丙酸睾酮，美睾酮，氟***，和苯乙酸睾酮等等。
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