1、减肥不能着急，减重也不可以太快。减重需要循序渐进[循序渐进是一个成语，读音是xún xù jiàn jìn，就是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。]，这样才不会伤害到身体。
2、营养均衡。尽可能[尽可能是一个汉语词汇，意思大致是穷尽行得通。]地选择多种不同的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]，不要只吃一种食物，也不要绝对不吃。
3、改变进餐[进餐是一个汉语词汇，拼音是jìncān，意思是吃饭。]时的顺序。首先喝汤[南阳人将吃晚饭习惯的称为“喝汤”。]，喝完了可以先吃蔬菜，最后才小口[未成年的人。]的吃饭跟吃肉。
4、进餐时应定量，细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]，专心进餐。