1、腰果[腰果，Anacardium occidentalie Linn，漆树科腰果属的一种植物。]一天吃7个左右合适。
2、坚果属于高能量食物，适量的吃有益于身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]，每天吃十克左右，约一小把，也就是大约7个腰果。腰果是我们常吃的干果[干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。]，干果中含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]多种微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]和膳食纤维，糖分含量较少的同时还含有不饱和脂肪，对于维护心血管[心脏是一个中空的肌性**，位于胸腔的中部，由一间隔分为左右两个腔室，每个腔室又分为位于上部的心房和下部的心室两部分。]有极大的好处。
