1、想要让孩子练出腹肌，家长[家长一般指父母，对孩子有教育的义务。]可以让孩子做一些特殊的运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]，比如说卷腹动作就可以有效锻炼[锻炼，能提高人们的体质。]腹部肌肉。让孩子躺在瑜伽垫上，屈起双腿，用双手环抱住双腿，然后用力起身，就这样在瑜伽垫上进行类似打滚的动作，对腹部肌肉的锻炼很有帮助，同时还能锻炼孩子的脊柱韧性。
2、仰卧起坐[仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。]也是锻炼腹部肌肉的一种有效方法，仰卧起坐比较简单，相信很多家长自己也做过。让孩子平躺在瑜伽垫上，家长可以帮助孩子按压住脚部，然后让孩子双手抱头，用力坐直身体。每天重复仰卧起坐这个动作，慢慢的腹部肌肉就比较明显。
3、运动是帮助孩子锻炼腹肌的最佳方法，在运动过程中，家长也要监督孩子注意安全。不要让孩子在饭后立即运动，运动最佳时间是饭后两小时。运动持续的时间也不要过长，每次不要超过二十分钟[《二十分钟》是连载于晋江文学城的小说，作者是水陆两栖。]。