1、在做开合[开合在临床上较少见，多见于恒牙期，指的是在正中合位及非正中合位时，上下颌部分牙齿在垂直向无合接触，称为开合畸形。]跳时可以根据自己的体能情况选择量级，基本上[基本上，词语，读作“jī běn shànɡ”，指主要地，大体上。]量级可用90、120、150、240这四个次数[次数有单项式次数和多项式次数两种。]来做选择，然后将选好的次数分成三组[ 词语信息 sān zǔ ㄙㄢ ㄗㄨˇ 三组（三组） 词语解释 谓三颗印。]完成，每组间休息[休息（rest）是一个汉语词汇，拼音xiu xi，是指在一定时间内相对地减少活动，休息能使人从生理上和心理上得到松弛，它是一个消除或减轻疲劳，恢复精力的过程。]约60~90秒，组间休息时可以原地踏步缓和心率。
2、 开合跳虽然是很好的减肥效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]，但是每个运动达到一定的量之后，才能起到效果，每天建议跳大概三十分钟，分为三组，每一组控制在十分钟左右，连续完成三组，早上，中午，晚上，分开三次进行，燃脂效果很不错。