1、跳绳[跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。]的长度[长度是一维空间的度量，为点到点的距离。]要根据自己的身高[身高是指从头顶点(v)至地面的垂距，一般以厘米（cm）作单位，也较经常用“米”（m）。]调整[词目：调整拼音：tiáo zhěng英文：Improve，v,&n示例：调整价格。]，每个人身高不一样调整的位置不同。
2、双手[拼音：shuāng繁体：双部首：又部首笔划：2字意五行：金简体笔划：4繁体笔划：18康熙笔划：18拼音输入：shuang五笔输入：CCY吉凶寓意：吉笔顺：折捺折捺。]握住跳绳两端[两端，是一个汉语词汇，释义是指事情的始终、本末；两个极端，即过与不及。]，通用的调整方法是双手握住跳绳两端。
3、脚踩绳子，双手位置在腰以上，胸以下就合适[合适，谓符合主观或客观的要求。]自己的长度了。
4、如果觉得短了可以改变小臂摆动的幅度[幅度，原指振幅，即物体震动或摇摆所展开的宽度。]，把幅度减小就合适了。