膀胱括约肌松驰如何锻练
最简单的方法就是有规律的自主提收*门，然后放松，坐，立，行，平躺等任何时候都可以进行。可以每次50个，每次5至10分钟，每日2次。排尿止尿法，排尿时有意识地收紧括约肌中止排尿，然后放松再继续排尿，如此反复排空膀胱。
先迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续5秒，连续做6组，每组间隔5秒。然后，继续重复一缩一放的动作，每次持续10秒，连续做6组，每组间隔10秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持20秒，做6组，每组间隔20秒。
第二，治疗尿道括约肌松弛的时候可以加强盆底部肌肉，及会*部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力，方法为收缩*门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年2，坚持下去，就会看到效果的。
怎么加强盆底肌肉训练呢1 比较简单的是压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，**尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。 跳绳。
做什么动作能有效锻炼膀胱经?
提醒：**肾俞*是最简单直接的办法。也是打通膀胱经最重要的*位！动作三：打通膀胱经的“排污口 动作要领：坐在椅子上（或弯下腰），用手掌去拍打后膝窝的正中点—委中*。
坐姿摸脚 先以坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持5个呼吸，然后吸气双手带动上半身向上还原，可重复做，这种拉伸方法对腿部膀胱经可起到打通作用。
再一个锻炼方法就是摇篮式，身体平躺，弯曲双腿双手抱住小腿前后摇摆15分钟，很好的按摩膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道。打通膀胱经，就是让更多的气血流入到这条经络。
人体颈、后背、腿后是膀胱经，人体的排污通道，弯腰双手触地的动作可以有效锻炼膀胱经，及相关的筋，使膀胱经通畅、腿后的筋柔软，对人的健康有有益。
这个动作就是下犬式，能很好地强化膀胱经。注意我们在做的过程中，要收小腹，收下颌，目光看膝盖。这样的动作能很好地强化到背部和腿部后侧，这都是膀胱经的位置。
如何锻炼膀胱肌肉?
放松，然后反复练习。尝试感觉盆底中线的收缩。不要收缩盆底深层肌，也不要有上提的`感觉。仅集中注意力前后收缩。你可放置一根指头在中心肌腱上，或将手放置在整个骨盆底来检查动作是否正确。
深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。
提*运动：增强膀胱出口括约肌的力量。骨盆底肌张力锻炼：第一步，直立、双脚分开与肩同宽，双手叉腰；第二步，收缩*门，同时缓慢深呼吸气屏住，坚持5-10秒；第三步，放松，休息5-10秒。如此动作重复20-30次，每天三次。
膀胱训练：膀胱训练是通过定时排尿、延长排尿时间、增加排尿量等方式来训练膀胱肌肉，帮助患者恢复膀胱的正常功能。 药物治疗：根据病情的不同，医生可能会建议使用一些药物来控制症状，如抗胆碱药、α受体阻滞剂等。
提*运动：提*运动是指有规律地往上提收*门，然后放松。如果患者膀胱收缩无力，一般可以通过提*运动来锻炼*门括约肌以及膀胱肌肉，从而使膀胱收缩，恢复膀胱的排尿功能。仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。
对膀胱好的运动项目
转踝关节运动，左右腿一分钟，然后循环下去累计3分钟。另外，两分钟压手，开花式，拉手部经络。双手合十，然后十指努力向外伸展，呈Y型，2分钟。6撞墙功。按摩背部双侧膀胱经，如有痛点着重按摩。
膀胱肌肉与盆底肌肉关系紧密，所以说，一般不单独进行膀胱肌肉的锻炼，而是在锻炼盆底肌肉的时候，同时使得膀胱肌肉得到训练。
提*运动：提*运动是指有规律地往上提收*门，然后放松。如果患者膀胱收缩无力，一般可以通过提*运动来锻炼*门括约肌以及膀胱肌肉，从而使膀胱收缩，恢复膀胱的排尿功能。仰卧起坐：仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。
神经源性膀胱训练的方法有哪些[?
1、关于这个问题，神经源性膀胱训练方法鼓励自己每隔三个小时小便一次，晚上两次，因为神经源性膀胱会导致排尿困难的状况，平时最好都是去足够的水分。
2、手法排尿：（1）扳机点排尿：扳机点排尿适用于少数骶上脊髓损伤的患者，需明确患者膀胱功能状况，且需要长期尿动力学随访。通过叩击耻骨上膀胱区、牵拉*毛等方式**患者排尿。
3、膀胱括约肌控制力训练 常用盆底肌练习法：主动收缩耻骨尾骨肌（*门括约肌），每次收缩持续10 s，重复10次，每日3~5次。 排尿反射训练 发现或诱发触发点，通过反射机制促发避尿肌收缩，以进行主动排尿。
神经源性膀胱功能康复措施都有哪些呢?
1、如果症状比较严重，可以通过药物和手术的方式来结合治疗，多摄取一些蕴含优质蛋白的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼类、瘦肉类的。
2、定时排尿：定时排尿可以帮助您训练膀胱肌肉，减少膀胱内的压力，缓解症状。一般建议每隔2-4小时排尿一次。 饮食调整：避免食用**性食物，如辛辣食物、咖啡、茶等，以免**膀胱。同时，注意饮水量，避免过多饮水。
3、导尿：无论是以促进储尿或排尿为目的，间歇性导尿能有效地治疗神经肌肉排尿功能障碍，免除了长期带导尿管甚至耻骨上膀胱造瘘的痛苦，并为进一步治疗（膀胱扩大术，可控性尿流改道术）创造了条件。
4、治疗方案采用中药增强改善脊中枢神经血液循环，使受损神经得到充分的血供。中西医结合营养神经软化瘢痕利于神经再生修复。中西复合治疗兴奋激活受损后麻痹休克的神经使受损神经获得再生修复才能获得小便功能性的居恢复。
5、间歇导尿：间歇导尿对于许多神经源患者的治疗来说是仍主流方法，间歇导尿包括无菌间歇导尿和清洁间歇导尿。清洁间歇导尿对于神经源性膀胱患者近期和远期都是安全的，无菌间歇导尿更有助于减少泌尿系感染和菌尿的发生。
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