「油麻菜记录」南山隐修人(四十九)定海神针
《油麻菜记录》南山隐修人（四十九）定海神针核心内容总结如下：八部金刚功与长寿功的修行实践师父张至顺道长的日常修行：在茅山，张至顺道长坚持每日清晨练习八部金刚功、晚上练习八部长寿功，夜间打坐，身体状况显著改善。弟子们的跟随与影响：受师父影响，身边亲近的弟子们也坚持练习八部金刚功，形成良好的修行氛围。
《守时回光》是油麻菜（黄剑）记录其寻访南山隐修人张至顺道长经历的新书，现已开启预售。
黄剑，网名油麻菜，是纪录片导演、摄影师、中医文化记录者及户外运动爱好者，现约50多岁。他拥有30年摄影经验，早期专注野生动物拍摄，后转向人文纪实领域。
《油麻菜记录：南山隐修人（二十五）辟谷拍打寻仙路》记录了萧道长在修行路上的诸多经历，包括与同道的趣事、对修行的感悟、独特的辟谷与拍打修行方法等。具体内容如下：与同道的趣事在都龙庙，萧道长遇见故人，回忆起多年前一起值殿时收到**的趣事，两人哈哈大笑。
梁冬的人物经历
1、梁冬的人生经历可以概括为以下几点：早年经历与职业起步：梁冬是广东籍人士，在中国传媒大学毕业后，加入了凤凰卫视。1998年，他前往香港，开始了在凤凰卫视的职业生涯。主持生涯的转折与成名：梁冬最初在凤凰卫视主持了《凤凰早班车》，尽管初次直播出现失误，但他最终凭借《娱乐串串烧》一*走红。
2、梁冬，这位广东籍的风云人物，上世纪80年代，中国学生通讯社活跃时期，他被好友拉入广州学生社，这个决定为他的人生轨迹带来了转折。毕业于中国传媒大学的他，幸运地加入凤凰卫视，1998年他奔赴香港，开启了自己的凤凰之旅。
3、教育背景：梁冬毕业于中国传媒大学电视系，为他的传媒生涯打下了坚实的基础。传媒经历：早期经历：1998年进入凤凰卫视，担任过多个节目的主持人，如《凤凰早班车》、《体坛消息》和《相聚凤凰台》。
4、梁冬，正安中医创始人，曾是凤凰卫视知名主持人，后投身传统文化传播与公益事业。在他的生命中，有八位老先生深刻影响了他，他们的故事如同鲜活的生命力展现，让人见证到什么叫真正的生命力。其中，本焕长老以一句“发财发财发大财”道出了慈悲的真谛，提醒人们追求财富并非罪恶，而是让他人得到他们想要的。
揉腹(内壮法)
1、揉腹内壮法是一种源自传统武术及养生**的练习方式，旨在通过特定的揉腹动作来增强内在气血循环，达到内壮外勇的效果。以下是对揉腹内壮法的详细解析：原理与功效 揉腹内壮法基于中医经络理论和气血学说，认为通过揉腹可以“守中积气”，培补元气，调和脏腑功能。
2、本保健法与普通的揉腹方法不同，不仅将上脘、中脘、下脘三*打通，而且揉法一直沉到丹田，将中焦和下焦连成一片，通过圈揉和回环晃海，横向联通足阳明胃肠、足太阳脾经、足少*肾经、足少阳胆经、足厥*肝经和任脉等 经脉，使整个腹部的内脏得到运动。
3、左手做叉腰状，置左胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左*下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。
4、揉腹保健法，又称为“内壮法”，是通过轻柔按摩内脏，促进气血运行，增强内气，以达到身心健康的目的。此法称为“仙人揉腹”，因能全面打通中、下二焦，连通腹部经络，健身效果显著。仙人揉腹法包括八式动作，每个式子都对应着不同的按摩部位和效果。预备式要求全身放松，凝神静虑。
5、揉腹法的具体操作准备姿势**：可站立或躺卧，单独练习时以仰卧躺姿为佳，全身放松，双腿自然伸直或略分开。意念集中：两眼轻闭，想象头顶蓝天（或星空），意念从眼球抽离，下照腹腔，感知腹腔内充满“恍恍惚惚”的混元气，排除对五脏六腑的具象思维。
6、原理与作用揉腹功源于少林派易筋经，是武功内壮法之一，通过**人体正前方的任脉（*脉之海）调理气血。
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