今天冷知识百科网小编 独孤凝佑 给各位分享跳绳一个星期能瘦多少的知识，其中也会对跳绳一个月能瘦多少斤？(一天跳1000个跳绳一个月能瘦多少斤)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
跳绳一个月能瘦多少斤？
我记得我高中那会跟你差不多，每天晚上跳半个小时，大概3000到4000个，跳完之后做点拉伸，差不多坚持了两三个月，体重减了十斤吧，不过我平时吃饭蛮多的，如果控制一下饭量坚决不吃零食应该效果更好。刚开始的时候不要勉强自己，会非常非常累，那样子就很难坚持，循序渐进着来吧，毕竟要甩掉身上的肉肉是件很考验人毅力和体力的事情，呵呵建议配套着要多吃水果，早晚喝一杯蜂蜜，有助于清理身体垃圾，减下去以后脸色也会好看一点都是经验之谈，希望会对你有用哦
一天跳绳一万次一个星期能减肥多少斤？
跳绳一个月可以跳多少斤？
连续跳绳一个月可以瘦三斤左右。跳绳每次跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半小时一样。所以如果每天跳绳1000次能达到很好的效果，但是一定要长期坚持。如果配合适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是最佳的减肥时期，因为下午四点人体代谢开始减弱，如果这个能抽出时间跳1000个，可以有效的**血液循环，对增强脂肪的代谢有很大的帮助。
重160斤每天跳绳一小时一个月可以瘦多少？
首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。 但跳绳减肥也并非完全没有可能，但一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下:方案一， 如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速(60/分)跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。 方案二， 跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。 无论哪种方案都要注意放松一定要做好，否则会长肌肉的!!
跳绳减肥一次跳4000个，一周能减多少？
2019.01.06实验开始，目前决定平均每个星期减掉1千克（或者每俩周减1千克，也就是每周减一斤，也是为了健康着想，因为觉得节食的话会不好。），坚持20周，每天2000-3000个跳绳，打卡开始（不要做行动的矮子。）先写一个目标，比较喜欢计划，虽然很容易变化，但要加油鸭。看看能坚持多久。\r 平时中午13:00-13:25跳1000个跳绳，下午5:30-6:30跳2000个跳绳，早晨吃饱，中午吃一份菜，一个馒头，一碗粥，下午饿了就吃一个水果，跳完跳绳一个水果。周五或者周六可以停一天跳绳，一定要保证饮食，不要吃多！！！\r 第一周（1.6）:身高168,体重75.46kg，下周来打开，要加油鸭，胸腰和大腿(95，88，65)\r 坚持第三天体重74.33，第四天74.57,可能是吃的方面有点多了 但是饿啊，好难过1.10，坚持这玩意好难，差点坚持不住了，只跳了2000个跳绳，可是由于增加了运动量，导致胃口变得特别好，又到了75.15，哎~1.11没有跳跳绳，吃的又多，体重一下子飙升到75.95 所以我很怀疑1.13能不能达标。1.12，2000跳绳，回到第一天称重的体重，没错1.13估计不能达标了 \r 1.13 74，没错，今天是1.13号了，本以为减肥这件事简直是轻而易举，结果还是我错了 ，74.7距离目标还差0.7千克，不过不要放弃，路漫漫啊啊啊，1.14号体重74.14，今天跳绳3000，可能是吃的也不多，和最一开始要求的饭量一样，所以才减重这么快，不过又饿了，坚持减肥的第八天。1.15号，体重73.79，饮食跳绳方面和昨天一样。1.16号73.55，其实我很好奇我是因为运动瘦的呢，还是因为节食瘦的呢，反正是饿了，但是我吃的也不少，早晨吃的很饱，上午啃了一个苹果，一把开心果，中午是一个素菜（不是太多），一个大馒头（馒头量其实挺足的），一小碗粥，只不过是晚饭没吃，但下午吃了一根香蕉，两个火龙果，还有一把开心果，一个小橘子，真不知道是因为什么才那么饿。1.17，73.55跟昨天一样，但下午比昨天吃的少了些，不知道是不是吃瓜子的原因或者是吃的有点晚，所以体重没啥变化。1.18体重还是73.55好惆怅，体重为啥不变了呢，离本周目标还有一斤多的距离，啊啊啊啊啊啊啊，3000跳绳，今天买了寿司吃，还吃了师姐的四个生煎，在跳跳绳的时候我就在想，这项运动真的挺锻炼耐心的，跳几百个的时候就很烦，所以希望自己能坚持下去啊。想想明天可以休息一天，还是要控制饮食，过去真的是吃的太多了，最近都不感觉饿了呢。1.19，人啊就是不能作，想着今天休息，要吃好的，所以吃的太好了，又吃了关东煮，又吃了炸鸡排，还吃了甜点，三斤！！！整整又复胖了三斤，75.05，前几天的努力，哈哈哈哈， 且行且珍惜。\r 1.20 原计划73，1.20减肥第二个周已经结束了，74，跳了2000个跳绳，我觉得吧，可能两个周减三斤或者两斤的可能性更大，其实主要还是自己饮食方面不注意，但又不敢太节食，就怕坏了新陈代谢，真是个忧伤的事情。\r 1.21体重73.88，3000跳绳，小腿正面不知道为啥有点疼，心塞，减肥咋这么难呢。\r 1.22号觉得有点难啊，每俩周减1千克，也就是每周减一斤。1.22晚上称体重73.22，，还是争取一周减1千克吧 ，这样计划看上去会有干劲。1.23，73.46。。。重了重了。。。。明明吃的和昨天差不多，莫不是多吃了个馒头，可是没有吃坚果。。。。。\r 1.24，姨妈期间。。。。73.22（92.5，86，63）要继续加油鸭 1.25姨妈期，73.22\r 1.27 原计划72，73.88今天刚到家，吃了不少，晚上也吃了晚饭，减肥还是要继续。。。\r （1.28~2.15）共计19天在家，将keep，郑多燕减肥操和跳绳捡起来，因为走亲戚之类的，不可能每天练，所以加大一下练习量哦。\r 1.28 72.96，早饭一大碗粥，4个大水煎包，中午吃了好多肉肉，喝的家里煮的羊肉汤，下午和晚上吃了好几个香蕉和橘子，晚上的时候练了一节郑多燕有氧操，差不多有半个小时。\r 1.29 72.66，早饭西红柿火腿鸡蛋面条，饭前一个瑞士卷一根火腿肠，午饭出去聚餐火锅，吃的很饱，沾了不少蘸料，饭后一杯奶茶，一根糖葫芦，早晨两节郑多燕的操，一节舞蹈，一节垫上操，一个小时左右，腿酸腰酸，可能下午走了不少路的原因，走了加起来得有俩小时的路，所以轻了吧。\r 1.31 73.69，重了两斤，这两天去送亲，朋友婚礼，胖了胖了，减肥减肥。\r 2.2 哈哈哈哈，73.41。。。。 \r 2.3 原计划72，现在72.91，今天走了很久，吃的正常，晚上一节郑多燕有氧操。\r 过年结束，2.6也就是大年初二，开始运动73.94，（1.6-2.6减了三斤），要重新修改计划了。每个月掉六斤，每十天掉2斤\r 半年计划。（2.6-8.6）\r 2.6-3.6（71）\r 2.7 73.69，早晨和晚上一节有氧操，今天走亲戚去了，吃的挺多，下午回到家还吃了不少零食，晚饭没吃，毕竟下午吃那么多，该饱了 \r 2.9 74.01，在家就是容易长胖。。。哎~今天一节郑多燕减肥操。\r 2.10 73.57，两节有氧操，闲在家里一天\r 2.11 73.57，今天没做操，逛了一天。\r 2.12 72.75，两节有氧操，没出门。\r 2.13 72.70，两节有氧操，没出门\r 2.14 72.75，一节有氧操，没出门\r 2.15 72.95 半节有氧操，外出走路一个半小时。\r 2.16 73\r 2.17 72.68\r 从明天开始恢复跳绳计划，因为开学了\r 2.18 72.26，打算回宿舍睡午觉的话，晚上跳2000跳绳。\r 2.19 71.69，同昨天，晚上没有吃饭，下午四点吃了东西。\r 2.20 71.79，同昨天。\r 2.21 71.79，同昨天\r 2.22 71.79，同昨天，我怀疑我进入了减肥瓶颈期。（93，85，61）\r 2.23 72.03，没错今天吃多了。\r 2.24 72.03，没错今天吃的也挺多\r 2.25 71.79\r 2.26 71.75原计划72，目标达到。\r 2.27 71.75，我觉得我进入了一个减肥平台期 \r 2.28 71.89，今天明明多跳了200个，莫非是因为中午的烤鸡腿 不管了，先坚持它个一个月。 \r 3.1 71.47 ，可算是动弹了，1000个跳绳，但是多走了快一个小时的路。\r 3.2 姨妈期间，71.51\r 3.4 71.01\r 3.5 70.55\r 3.6 原计划71，70.45，达标。\r 3.6-4.6（67）重新拟定。\r 3.7 69.88，终于见6了 不容易啊\r 3.8 emmmmm，难过，今天吃多了，70.48，继续加油吧\r 3.9 继续努力吧70.31\r 3.10 71.09没错，胖了，今天烦，暴饮暴食了。\r 3.11 都不想动了，然后还好饿，感觉坚持不住了。还是加油吧，2000跳绳，70.54\r 3.12 70.13\r 3.13 唉，减肥好难，70.01\r 3.14 69.63。今天将跳绳增加到了3000，看起来，体重终于有了大幅度变化，接下来一个月每天要跳3000个跳绳了。\r 3.15 69.54。减肥好难减肥好难，减肥好难哦\r 3.16 原计划69，现在68.92，今天没怎么吃东西。\r 3.17 69.82，胖了快两斤，昨天没咋吃东西，导致今天有点暴饮暴食，而且跳绳只跳了2000个，胃还有点疼，且减肥且珍惜，慢慢来，心急吃不了热豆腐。\r 3.18 69.48（91，79，101）\r 3.19 忙，2000跳绳，69.49\r 3.20，3000跳绳，69.09\r 3.21，3000跳绳，68.67\r 3.22，3000跳绳，68.78，重了！！！重了的原因是今天喝了三袋酸奶吧 \r 3.23生日，吃了很多很多，蛋糕，炸鸡排，臭豆腐，烤冷面，冰糖烤梨，一斤多草莓 所以胖了好多，69.73\r 3.24，3000跳绳，今天也是吃了很多，两袋酸奶，一包零食（小小酥），一个日式大福，还不包括今天吃的饭饭，69.43，开始控制了，从明天天开始减少酸奶摄入，毕竟糖分也是很高。\r 3.25 69.55，宝宝不开心，明明吃的比昨天少的说。。。。\r 1.6（75.46）-3.25（69.55），两个半月，大约减了11斤，心塞，减得慢，不过咱们佛系减肥，淡定。。。。\r 重新制定计划，一周一斤。（4月，67，5月645，6月63）\r 3.25-3.31 69\r 3.26 69.39（89，80，101）\r 3.27 68.93\r 3.28 68.58\r 3.29 68.39\r 3.30 今天摘草莓，吃了很多很多很多草莓，下午吃了一个特别油的包子还有俩大丑橘，69.02\r 3.31 69.07，提前做个计划，整个四月，不吃零食，有些东西能避免尽量避免，每天至少3000跳绳，周末如果不出去多加2000，上午跳，不方便的时候，就多走一个小时的路，看看能不能瘦的多一点。\r 如果可以，希望四月能多减一点。括号里是希望能够减到的目标，括号外是结合实际减的目标，毕竟要佛系减肥，不急不躁。\r 4.1-4.7 68.5（68）\r 4.1 68.68\r 4.2 68.44\r 4.3 68.05\r 开始记录三餐体重，早中晚，中午是穿着衣服的。\r 4.4 67.45 69.40 67.77（今天跳了5000跳绳 估计是中午吃多了，但是真的是饿了。）\r 4.5 67.52\r 4.6 68.35，难受，咋重这么多\r 4.6（我发现今天是4.6，我以为昨天是4.6）我觉得我的时间多了一天，没找到从哪个地方弄错了。。。68.69重了，因为今天吃了泡芙和肉松小贝，最近很累，差点就想放弃减肥了，但是，再坚持一下下，再坚持一下下，想想他们都穿小码衣服，特别好看，你要坚持下去啊，瘦的慢没关系，一个月瘦两斤，一年就能减24斤。明年4月份就是最瘦的了，你一定要加油啊。\r 4.7 69.27我知道我出现暴食了，今天也没有跳跳绳，甚至肚子快撑破了，确实减肥是一件很锻炼人意志的事情，我甚至想放弃了，算了就当是重新开始一段新的征程吧。\r 4.8 重新扬帆起航，67.93，刚刚发现某货终于来了。。。。可能是这个原因，周五体重飙升的吧。不制定到哪一天减多少斤了，希望周末能下67。\r 4.9 67.91\r 4.10 67.93\r 4.14 69，暴食了一个周，胖了五斤吧，新的一周开始了，学会自律是我最应该做的事，英语重新开始背起来，跳绳重新开始捡起来，还是要减少饭量，吃太多也不好。希望下周天回到67.9\r 4.15 68.2，还是3000跳绳走起。\r 4.16 68.02，今天去吃了自助。。。早饭午饭都是自助 \r 4.17 67.67\r 4.18 67.17，现在我是不是希望一下周末能到66kg多了呢 一定要稳住，因为就怕自己坚持不住。\r 4.16 67.15（4000跳绳，因为吃的多）\r 4.17 66.82，今天决定清肠，所以只吃了水果，俩火龙果俩甜瓜一个苹果，若干红枣和核桃，以及一杯燕麦，没有正常吃饭，2000跳绳。\r 4.18 67.82，今天吃的超级超级多，3000跳绳。\r 然后希望下个周天的时候能到66.8。\r 4.19 67.15\r 4.20感冒，没运动68.4\r 4.21感冒，希望体重固定一下在67.5吧\r 4.28感冒这几天真的是，不运动，又老想吃，69.48\r 估计五月份有很多事情，吃吃喝喝，希望体重保持，不要上70，然后继续减下去。\r 4.29 68.86，要加油呀。\r 4.30 69.36今天参加婚礼，吃的挺多，没运动。\r 5.5颓废了5天，整个四月减肥宣告失败。\r 75.46-70.5，历时4个月，10斤，暂别，改用薄荷记录了，减肥继续。\r 我又回来啦啦啦啦啦~\r 6月起初体重71，6.29 69.3\r 七月初想极限的瘦一下，戒掉零食和大餐。加油啊！！！还是坚持，有时间就跳绳，2000起，以3000为主。。。。\r 七月份果然不能极限的瘦，生了点病，也暂时取消跳绳，每天出去必要的走路，溜达一个小时吧。\r 7.7 68.5(69.7)emmmm没有做到\r 7.14 68(67.87)这周棒棒哒，下周继续加油＾０＾~\r 7.21 67.5(67.1)\r 7.24超级难受，想哭，不知道是不是因为减肥的原因。\r 7.28 67(66.2)\r 8.4 66.5（65.62）我现在已经被放弃在家减肥了，希望在家两个周能不胖就行，维持在65。\r 哈哈我又回来了，两个星期胖了10斤， 减肥继续，我得看看我能瘦多少，要稍微控制一下自己的食量喽。\r 40天控制食量，到9.27号看看。\r 8.18 70\r 8.25 66.4。要加油哦\r 9.1新的一月，开始新的减肥，暴食四天了，要加油啊。\r 9.1，70(就坚持一下下，先坚持一个月看看，不暴食，可以不)\r 9.8，70(大姨妈，感冒，发烧，开始减肥喽，新的一周，加油呀)\r 9.15 70(感冒走了，大姨妈走了，胃疼走了，减肥喽)\r 9.18 68.7\r 9.19 68.3\r 9.20 67.7\r 9.22 70减肥真的太难了，加油吧 \r