今天冷知识百科网小编 袁盼康 给各位分享跑步减肥多久才有效果的知识，其中也会对每天跑步一个小时多久能从110斤减到90斤，皮肤能恢复紧致吗？(跑步坚持多久才能瘦20斤)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
每天跑步一个小时多久能从110斤减到90斤，皮肤能恢复紧致吗？
你好朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题，感觉 只做一种有氧运动减肥收到减肥效果很少，即使你提高强度、延长时间，也无济于事。
要想科学安全的达到健身目标，需要有力量运动、有氧运动、合理膳食、规律起居，要全面运动、科学合理才能达到减肥效果。有健身疑问可以找本健身教练解答
跑步减肚子的赘肉，要多久才行？
运动减肥不会针对某一个位置，瘦的话是全身的，如果想针对性瘦哪个部位，就需要加强那个部位的力量训练，开始的时候可以是自重训练，一周3-4次，腹部可以天天练！坚持一个月一定有明显效果
每天跑步40分钟大概多久能瘦？
如果你以前没跑过 那么 这样一个月下来 5-8斤左右 （不控制饮食的情况下）如果你每天晚上 睡前4个小时 不吃任何东西 那么这样一个月下来 8斤-10斤左右 （三餐不节食）如果你每天控制饮食 低碳水化合物 低脂肪摄入 那么一个月下来 12斤-16斤左右 （每天主食不超过6两)如果强力控制饮食 每天粮食不超过4两 所有食物总和不超过半斤 那一个月20斤- 24斤左右 （但是这样得用补剂） 这是极限了 再高基本不可能另外根据我的经验 慢跑有平台期 就是说 你跑了一段时间后 就不会按照我上面说的那样减了我指的是没跑过的人 或者以前跑 停止超过2年的人最好的办法是 一周4次有氧 三次跑步 一次花样这一次花样 可以是跳绳 也可以是爬山 也可以是打羽毛球 也可以是游泳 这样比单独跑 效果要好