绿豆西米燕麦粥的做法？

今天冷知识百科网小编 田飞秋 给各位分享燕麦西米露的功效的知识，其中也会对绿豆西米燕麦粥的做法？(绿豆西米燕麦粥的做法大全)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

绿豆西米燕麦粥的做法？

主料3人份燕麦片50克 西米50克绿豆100克辅料冰糖2块步骤1用开水泡西米露，最好用刚烧的开水浸泡一会，备用步骤2燕麦洗净备用步骤3绿豆用水浸泡一会儿步骤4绿豆煮开，将浮衣去掉，倒入西米煮至透明，放入燕麦滚开，放糖出锅。待**放入冰箱冷冻一小时后取出更好味

燕麦米露做法？

步骤1将燕麦米与糙米洗净放入紫砂锅或电饭煲中煮好。
步骤 2用冷水将西米露煮至透明，将西米露捞出来放入纯牛奶中。
步骤 3燕麦糙米煮好后根据口味放适量的冰糖，然后就可以出锅了，盛入碗里，再浇上牛奶西米露。步骤4装盘，美味的菜肴做好了。

西米升糖指数？

西米属于中升糖指数食物，GI 值为56～69。中升糖指数食物包括以下内容:五谷类： 红米饭、糙米饭、西米、烏冬、麥包、麦片等。蔬菜类： 番薯、芋头、薯片、番茄、莲藕、牛蒡等。肉类：鱼肉、鸡肉、鸭肉、猪肉、羊肉、牛肉、虾子、蟹等。豆类： 焗豆、冬粉、奶油、炼*、鲜奶精、优格*等。生果类： 木瓜、提子干、菠萝、香蕉、芒果、哈密瓜、奇异果、柳丁等。糖及糖醇类： 蔗糖、蜂蜜、红酒、啤酒、可乐、咖啡等。