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长期喝纯牛奶有什么好处？
长期喝纯牛奶可以改善睡眠 、够提供优质的钙质，对于发育中的小孩帮助极大。
纯牛奶是对人体健康非常有益的饮料，也被称为白色血液 。自古以来，人们就有喝牛奶的习惯。牛奶除了补充钙、蛋白质、改善睡眠质量、促进身体发育外，还含有丰富的微量元素和矿物质。有人说牛奶能使皮肤变白。是这样吗。
人们常说牛奶可以美白，其实牛奶中没有任何物质可以帮助美白。很多时候牛奶的美白作用是人们的心理作用而已，因为牛奶富含营养物质，服用之后可以调理气血。同时，身体的许多**都有调理作用，能使人看起来更红润。因此，原本相对暗淡的脸色变化会产生美白的错觉。
中医研究表明，牛奶味甘，易入心、肺、胃，有助于补虚，对血气虚、营养**有明显疗效。因此，常喝纯牛奶后脸会发生变化，人的精神经过精神可以保持营养均衡，补充人体所需的大量营养。整个人肤色好，脸色红润，自然会白皙。
其实，如果你真的想达到美白效果还是有很多方法的，能起到美白作用的最重要的成分就是维生素C。因此，如果你想美白，就应该多吃富含维生素C的食物，如草莓、猕猴桃等，并多喝水。饮用水可以补充细胞的水分，调节**的正常运转。
1牛奶能改善睡眠，因为它含有色氨酸等**物质，能让人脑神经细胞分泌色胺，使人想入睡，这有利于睡眠。此外，牛奶中还含有帮助调节生理功能的肽，可以让人感到放松，帮助他们入睡。
2牛奶可以提供高质量的钙，这对儿童的发育非常有帮助。它能迅速补充蛋白质和钙。钙能促进儿童快速生长，蛋白质是人类生命活动的物质基础。除了滋养身体，也有利于身体的健康成长。