想把烟戒掉,一天一盒,请问用什么方法可以彻底戒掉烟瘾?
衣兜里常备口香糖在想要戒烟时候，糖果和口香糖是你戒烟的好帮手；在戒烟的整个过程中，我们会习惯性地想要抽烟，这也就是人们常说的烟瘾犯了。在这个时候，最考验我们的意志力。所以我们为了能够减少自己抽烟的数量，可以用糖果来替代香烟，让嘴巴不空着，这样能够适当缓解烟瘾。
要去运动 可以通过运动来调节身体，这样才可以对戒烟有帮助，因为有一些人在戒烟之后，身体会出现一些不适的感觉，然后这些不是感就很容易让你放弃戒烟。
戒掉烟最快方法具体如下：第多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必须是热白开水，因为热白开水可以提升体内的温度帮助提高肺活量。
用什么方法？戒烟酒的同时，拿什么代替“烟酒”。 吸烟有害身体 满意答案╰蝴蝶天使╮1级2010-12-11意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
如何戒烟（一）：戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
方法如下：第一阶段，预备阶段，减少烟量。一是凡是不允许抽烟的场所不抽，出来再抽。二是看电视节目不抽，一集完了广告时抽一支。三是早上起床后到出门前不抽。四是慢慢做到在家不抽。五是孩子面前不抽。六是慢慢做到女士面前不抽。
吃啥可以减小烟瘾
1、想要彻底戒酒，最好多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯，不妨在早上喝点燕麦粥，因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低，喝酒很容易醉酒，早晨喝点燕麦粥，能够帮助降低中午喝酒的**，同时，粥类还能够保护胃黏膜。
2、欲戒烟，多吃碱性食物 戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速***的排泄，导致吸烟者产生吸烟的**。由于吸烟者对***的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。
3、第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。第5天：做点手工活。
4、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5、茶叶等。特别是饮茶对醒脑提神、消除疲劳、抗菌等作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长，茶叶富含一种生物性物质---茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗**剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。
6、第3天：嚼无糖口香糖 。此时戒烟者很容易“就范”，很容易就会放弃戒烟，那么建议大家可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作时就嚼上一粒口香糖，这样就可以有助于分散自己的注意力。第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。
戒烟二十一天的定律
1、戒烟二十一天的定律是：21天是一个戒烟成功时间，一方面***依赖大约需要20天时间才能完全解除，另一方面专家说，习惯的养成只需21天，俗称“21天效应“。吸烟者一般可以分为两类：一类是对烟草中的***不成瘾，还有一类是成瘾。不成瘾的烟民戒起来可能感觉很容易，成瘾的烟民戒起来往往觉得很难。
2、戒烟二十一天的定律主要是指，大多数吸烟者戒烟21天后，会经历一定程度的心理和生理变化。详细解释如下：戒烟的前三周，也就是大约二十一天，是戒烟过程中最为关键的时期。在这段期间，吸烟者的身体开始逐渐适应没有***摄入的状态。
3、强烈吸烟的念头 尤其是戒烟前几天，烟瘾很强烈，如果想戒烟成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小。食欲大增 戒烟后食欲大增，是因为香烟中的***有抑制食欲的作用，而不吸烟了就会恢复正常食量。
4、戒烟2天，长时间感受到戒断症状，易怒、焦虑、烦躁不安等**情绪出现。味觉和嗅觉开始恢复。戒烟3天，肺部纤毛得到极大修复，早晨起床变得更容易，精力得到了恢复。戒烟1个星期，最难熬的日子结束了，这时候起，戒断症状会开始逐渐减轻直至消失。
我老爸烟瘾比较重,有什么方法可以减轻吸烟的危害呢?(戒烟是戒不了了...
你可以帮助他买一些零食，让你的父亲在烟瘾犯的时候吃零食，这样有助于分散注意力，缓解因没有吸烟而造成的焦虑和不安。零食可以选择坚果类的果实，如：榛子、松子、或是开心果、或是南瓜子等等。试试吧，关键在于你父亲是否有毅力去戒烟，希望你的父亲戒烟成功。
烟的危害每天吸烟的人，易患疾病致死的机率，要比不吸烟的**14倍。吸香烟是导致气管炎和肺气肿的主要原因，也增加了得肺炎及心脏病的危险。被动吸烟人的危害一个人在过多香烟的房间，吸入的烟气，相当在吸烟。可能遭致与吸烟者同样的病症。烟草烟雾中，常见症状是：头痛，鼻**及咳嗽。
告诉你吧小子，这不是你能管的了的，你能做的就是让**抽好烟，才能让他少抽烟。
戒不掉就让医生吓唬吓唬，或者让家人动点真格。这个问题可在我们家发生了无数次啦，关于戒烟这个事情，在我们家就跟平常大家嘴里说减肥一样，天天减，天天讲，天天忘记。没办法，大家都只是一时的兴起，说戒烟，从来都没有持之以恒的做下去。
我听了着急地说：“爸爸，饭后吸一支烟的危害可抵得上平时吸3到5支啊！”爸爸一惊：“这样啊！那我先不吸了，我待会儿再吸。”说完，爸爸灭了烟头，放进衣袋里。我看了以后说：“那也不行，您抽烟对我们的健康大有影响。”“啊？”爸爸不禁叫了起来，想了想说：“那我去厕所抽。
首先，下定决心本着必戒的信念，同时想着如果再吸烟可能得肺癌。然后多运动，用口香糖、瓜子代替香烟，用一个好的爱好去代替坏的毛病，自己设定目标，每戒一个周，用特殊的方式奖励自己一次，慢慢的和香烟告别。
戒烟期间有什么反应戒烟后有哪些反应
沉默寡言 戒烟者可能会感到少了某种习惯性的慰藉，从而导致他们变得沉默寡言。这种状态可能是由于身体正在适应***缺失，以及戒烟初期所引起的心理不适。他们可能会避免与人交流，感觉不舒服或是不自在。这种沉默寡言可能是暂时的，随着戒烟的持续，这种感觉可能会逐渐减弱。
呼吸更有力 一般，长期抽烟的人，肺功能都不会太好，因为烟中的有害物质慢慢会侵害你的肺部，让你的肺部不能很好地工作，长此以往，肺部的基本功能就会被破坏，会让人有一种喘不上气的感觉。真正戒掉烟之后，肺部的一些基本功能恢复后，会让人感觉呼吸更加有力。
戒烟后的反应头痛、恶心、焦虑在戒烟后的第3天，此时身体内已经没有***残留，人体的***戒断症状到达最高峰。这是你会因此感到头痛、恶心、腹痛，以及情感上的波动或焦虑。为了抵御情感上的戒断症状，你应该奖励自己，让心情变得愉快。例如，用原本购买香烟的钱来给自己买一些美食或者礼物。
戒烟后的心理和生理反应因人而异，但一般来说，戒烟后会出现以下一些常见的反应： 心理反应：- 愉悦和满足感：戒烟通常伴随着身体对***的渴望减少，可能会感到轻松、愉悦和满足。- 焦虑和担忧：戒烟过程中可能会经历一些焦虑和担忧，如对再次吸烟的恐惧、对健康状况的担忧等。
突然戒烟后的13种表现如下： 强烈的吸烟** 戒烟者会突然渴望吸烟，这是身体和心理对***的依赖反应。这种**可能非常强烈，是戒烟过程中最常见的反应。 焦虑或烦躁 由于身体适应***的缺失，戒烟者可能会感到焦虑或烦躁。这种情绪可能会持续一段时间。
文章到此结束，如果本次分享的如何减小烟瘾和如何减缓烟瘾的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴!