流瑜伽的好处及作用是什么

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流瑜伽的好处及作用是什么

1、塑造身形：流瑜伽也是瑜伽的一种，坚持正确的练习方法可以让身材保持在一个比较完美的状态。2、缓解身体疲劳：长期站姿或坐姿不正确的人群，时间久了就很容易感受到身体疲劳，而练习流瑜伽可以起到一定的缓解作用。3、增强体质：流瑜伽也是属于运动中的一种，所以经常练习可以增强体质，例如：身体的伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力等，同时还可以提高身体免疫力。

流瑜伽是瑜伽众多种类中的一种，因为其体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”、“流水瑜伽”、“流程瑜伽”等，是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是“哈他瑜伽”与“阿斯汤嘎瑜伽”的结合体，它的练习风格和练习难度也都介于这两者之间。

流瑜伽的特点与功效有哪些

流瑜伽的特点

　　流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然!流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

　　流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

　　注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。

　　流瑜伽的功效

　　1、通过练习获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

　　2、改善心血管机能。

　　3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

　　4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部**，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

　　5、塑造良好的身体形态。

　　6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。