什么食物能生肌
促进肌肉生长的食物为：鸡蛋，牛奶，鸡胸肉，鱼肉和蔬菜即可。一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。
三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。皮质醇水平下降，**酮素的水平就会逐渐升高，帮助肌肉增长。
鸡蛋 含有丰富的蛋白质，能很容易地被身体分解成各种氨基酸，为肌肉增长提供原料，促进手臂肌肉生长。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂，这些物质都能帮助生肌。
但是我们要注意在训练完是不要马上就是吃东西。
长肌肉的最佳食物推荐 牛肉：牛肉是铁和锌的重要来源。铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物。另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”。肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方**有重要作用。
持续补充营养 对于想要很好的生肌和锻炼肌肉的话，及时的补充营养是必不可少的，而首先的就是高蛋白质的食物了。
滋润身体的食物有哪些
1、凉拌青瓜豆腐皮食物：青瓜、豆腐皮、蒜头、盐、香油、油辣子、醋、生抽。作法豆腐皮提早一小时左右泡开。泡开开后绰水过了凉白开水。青瓜和豆腐皮都切完预留，并切完蒜泥。把青瓜，豆腐皮，蒜泥放入容器里。
2、蒜香排骨食物：辣椒干、蒜茸、老抽王、猪肋骨、蒜蓉辣酱、海鲜酱油、生抽酱油、耗油、鸡精、白砂糖。
3、滋润身体的食物有哪些1 大蒜和洋葱 大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
4、女性吃什么食物滋养身体？滋养女性的食物菌类食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，**生素，多矿物质。
5、在冬季里，人体精微的津液损耗较多，容易皮肤干燥，多吃具有滋润作用的黑芝麻对身体大有裨益。芝麻中的维生素E含量是蔬果的6倍，维生素E具有滋养皮肤的作用，再加上芝麻素的强抗**作用，整体让肌肤的保鲜期加长不少。
6、很有营养的四种食物，每天吃点，补气补血，滋润身体。黑桑葚含有维生素C，具备抗**，清除氧自由基，紧致皮肤，减缓衰老。生理期多吃一些黑桑葚，可以加快血液循环，改善痛经血团的病症，减少患子宫病的机率。
鸡的哪些部位最好吃?
比如鸡翅、鸡爪、鸡脖、鸡腿等等。小时候，大人也总是把鸡腿留给我们吃。鸡腿就好像是一只鸡的灵魂所在，吃了之后身体也会更好一些。其实，鸡身上最值得吃的部位既不是鸡腿、也不是鸡爪或鸡翅。
鸡胸一整只鸡只有一块。同时鸡胸也是5个部位中肉最多的，吃起来可以放心大口咬下去，实实在在管饱。尽管肉量最大，但鸡胸肉低脂肪、高蛋白的特点，反而是一些健身爱好者所热衷的食物。
鸡胸肉：含脂肪低，肉质较涩而无味，可搭各式佐料及食材烹调。鸡腿肉：含脂肪量比鸡胸肉多，吃起来较爽口。胸廓骨：鸡胸剔除之胸廓骨头，是熬高汤的好材料。
鸡各部位吃法与推荐 鸡头： 不分公鸡、母鸡，头部皆有鸡冠，下巴则有肉髯（或称肉垂），通常公鸡的肉髯比母鸡更大、更明显，鸡冠和下巴的肉髯都有散热的功能。
综合来说，鸡腿算是综合型得分选手。总结一下：如果你要很严格低控制能量，又要更多的摄入蛋白，那就牺牲一下口感吃鸡胸肉吧。如果在意口感，鸡腿绝对是不二之选了，兼具营养和口感。至于鸡翅，图开心偶尔吃吃就好。
那些食物是补血,那些是活血《?》
1、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
2、富含优质蛋白质的食物如蛋类、*类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
3、十大活血化瘀食物1 活血化瘀的中药 第一：当归 中医方面认为当归性温，服用之后具有很好的活血以及补血的作用，另外女性出现月经不调或者是痛经的情况服用当归也能够很好的缓解。
4、活血的食物有山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、山药，花生，薏苡等。经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等也有活血的功效。
5、牛奶--它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。 大豆--其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
6、红豆是女性健康的好朋友，其丰富的铁质能够让人气色红润，有补血、促进血液循环等功效。红豆可以有滋*的作用，对于促进血液循环有好处，同时也可以有补血的效果。
关于本次生肌食品有哪些和生肌的作用的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
