钻石俯卧撑和单手俯卧撑哪个难？(钻石俯卧撑比单臂俯卧撑难)-冷知识百科

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钻石俯卧撑和单手俯卧撑哪个难？

单手俯卧撑难做。钻石俯卧撑倒是感觉不难，单手才是真难。单手俯卧撑，主要手背在后面将中心稳到右手上面。单手俯卧撑难在主要靠的是肩膀和三头肌启动的，而我们平时做的双手俯卧撑主要靠的是胸肌稍微带一点三头肌，所以对中心的把握很重要。要多加练习。

单手俯卧撑怎么练成？标准俯卧撑最多40个，单手一个不成，好难。能单手的来？

钻石俯卧撑和单手俯卧撑哪个难？

首先楼主，俯卧撑的方式不一样，使用的主要肌肉群也不一样：一般双手做俯卧撑，主要靠的是手臂的肌肉（肱三）来上下运动，腿部腹部以及腰部都是来维持身体平倒的状态。做单手俯卧撑，少了一只手臂，那么用来维持体重的肌肉群肯定会发生变化，会转移到大腿前侧肌肉（股四头肌），所以要想成功做单手俯卧撑，一定要首先加强对股四头肌的锻炼，再相应锻炼手臂肌肉。楼主也可以感觉得到，做单手俯卧撑时，大腿肌肉比较痛，而且身体会往支撑臂的方向倾斜，因为所需肌肉力量不足，平衡不够。楼主先坚持做双手吧，40这个数量还不够，说说我的标准：【我身高165，体重55Kg，双手一次100多个，单手一次30个，以身体不倾斜为标准】，希望楼主能有努力的方向。

单手单指俯卧撑吉尼斯纪录？

1、单手，一周（168小时）俯卧撑世界记录：16723个，PaddyDoyle，英国人，1996年2月2、单手，5小时俯卧撑世界记录：8794个，PaddyDoyle，英国人，1996年2月3、单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，PaddyDoyle，英国人，1990年2月12日4、单手，30分钟俯卧撑世界记录：1382个，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日5、单手，10分钟俯卧撑世界记录：546个，DougPruden，加拿大人，2003年7月30日6、单手，10分钟（女）俯卧撑世界记录：105个，AliciaWeber，美国人，2010年3月6日7、单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：677个，DougPruden，加拿大人，2005年11月9日8、单手，腾空，脚不着地俯卧撑世界记录：12个，YuryTikhonovich，俄罗斯人，2006年6月

双脚并拢，单手俯卧撑有吉尼斯世界纪录吗？

有的，这些算是吉尼斯里比较常见的项目

单手倒立俯卧撑吉尼斯世界纪录？

单手，一周(168小时)俯卧撑世界记录：16723个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月。单手，5小时俯卧撑世界记录：8794个，Paddy Doyle，英国人，1996年2月。单手，1小时俯卧撑世界记录：2521个，Paddy Doyle，英国人，1990年2月12日。单手，30分钟俯卧撑世界记录：1382个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日。单手，10分钟俯卧撑世界记录：546个，Doug Pruden，加拿大人，2003年7月30日。单手，10分钟(女)俯卧撑世界记录：105个，Alicia Weber，美国人，3月6日。单手，反手，1小时俯卧撑世界记录：677个，Doug Pruden，加拿大人，2005年11月9日。