今天冷知识百科网小编 雷夜薇 给各位分享吃哪些食物有美白的功效的知识，其中也会对吃什么东西可以对皮肤好还能美白的？怎么吃？(吃什么对皮肤美白效果好)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
吃什么东西可以对皮肤好还能美白的？怎么吃？
吃什么可以美白皮肤？
哪些食物外用具有美白效果
一、夏季美白肌肤吃哪些食物好
1、萝卜
胡萝卜滋润肌肤。胡萝卜中含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，清楚肌肤多于的角质，可以缓解油性的容易长痘痘的肤质。胡萝卜中的果胶物质，与汞排除有害物质，令肌肤红润有光泽。白萝卜也是美白的佳品。
2、薏仁
薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻。
3、南瓜
南瓜当中含有丰富的维生素C，虽然很多食物中都含有维生素C，但是一经加热就会破坏维生素的活性，而南瓜中的维生素C基本上不会因为加热而损失，所以有很好的美白功效。
另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。
4、番茄
番茄富含抗**剂番茄红素具有很好的防晒、美白效果，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可明显降底皮肤受紫外线的伤害哦。而且番茄熟吃比生吃效果要好哦。
5、牛奶
我们大部分人每天都在与牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。
6、鲑鱼
鲑鱼当中含有丰富的虾青素，具有很好的美白效果。虾青素具有抗**和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。
7、豌豆
早在古代，着名医学家李时珍就发现了豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光泽。现代医学家发现豌豆含有丰富的维生素A，进入人体之后可以转化为维生素A，可以起到润滑皮肤的功效，对肌肤也不会产生副作用。另外，豌豆还有舒展肌肤、消肿、拉紧眼睛周围的皱纹的作用。
8、银耳
银耳具有让肌肤变得白皙的神奇功效，还能帮助排出体内毒素，炎日夏天，更应该经常食用。
9、荞麦
荞麦中含有抗**作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。
10、冬瓜
冬瓜对美白有显着效果，使用冬瓜片擦脸，洗面，有助减少***，美白肌肤。冬瓜被人视为瘦身上品。冬瓜中的丙醇二酸抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了过多的脂肪堆积在一起，据《神农本草经》中记载，冬瓜可是养颜补气的好食品。看到这里，相信你了解了有助于美白的蔬菜有哪些了吧，这些蔬菜经济、实惠，还能美白，是很不错的美白食物。
二、夏天敷什么面膜可以美白
1、木瓜蜂蜜面膜
材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量
做法：加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。
用法：每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。
2、绿豆面膜
材料：绿豆、滑石、白芷、白附子
做法：将上述材料绿豆、滑石、白芷和白附子混在一起，捣成粉末，用清水或化妆水搅匀细末即可。
用法：每晚用来敷脸，干后直接洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。
3、茶水面膜
方法一：将蘸了茶水的脱脂棉附在脸上2-3分钟，然后清水洗净，有除色斑、美白的效果。
方法二：洗脸后，将茶水涂到脸上，并用手轻轻拍脸。
4、黄瓜蛋清面膜
材料：黄瓜、鸡蛋清
做法：黄瓜可事先放置在冰箱中冷藏，拿出后用榨汁机将黄瓜搅成糊状，然后加入鸡蛋清搅匀。
用法：将搅碎成糊状的面膜均匀涂抹在脸上，待水分全干后就可洗净。
5、菊花面膜
菊花内含有丰富的香精油、菊色素，可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞。
方法一：将菊花瓣装入瓶内，注入医用酒精后密封1月后，以2倍的冷开水稀释，对皮肤有美白作用，尤其对油性皮肤效果更佳。
方法二：可捣烂与蛋清拌匀敷面，能美白肌肤。
方法三：可将菊花制成花粥内服。
多吃什么食物更有利于美白皮肤？
美白是每个女人都追求的，如果她的皮肤**，看起来就很美。很多女性选择护肤品来美白，有的自制面膜。吃东西也可以美白。我们也应该做好防晒。苹果含有大量维生素C。经常吃苹果有助于消除皮肤黑斑，保持皮肤柔嫩红润，并有良好的美白效果。
木瓜富含胡萝卜素和维生素C，具有美白作用。木瓜蛋白酶有助于消化，并能尽快排出体内毒素。由内而外清爽肌肤。女性经常吃木瓜，这可以使她们的皮肤看起来更明亮、更清新。柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，收缩毛孔，软化角质。女人经常吃柠檬，使他们的皮肤白皙有光泽。西瓜的含水量在水果中是首屈一指的。它可以补充体内水分的流失。它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸。
草莓果肉含有大量的果糖、柠檬酸、水杨酸、果胶、钙、铁等营养成分。它富含维生素C，能美白肌肤，净化毛孔。美白食品排行榜是一个神奇的食品排行榜，让你的皮肤变白。吃富含维生素C和维生素E的食物有助于美白皮肤。肤色是先天和后天因素共同作用的结果。其本质与皮肤中黑色素的含量有关。维生素C和维生素E具有抗**功能，达到美白效果。
富含维生素C的食物包括葡萄、橙子、猕猴桃、富含维生素E的食物包括核桃、菠菜，饮食美白外，在日常生活中，我们应该保证充足的睡眠，不要熬夜，出门并注意防晒，这将有助于皮肤美白。想要使皮肤变白，不仅可以通过食用来改善，可以抑制黑色素的产生。
