如何压小胯?
用手压胯：双脚脚心相对盘坐。双手手掌放在膝盖上，有节奏地用力往地面上压。俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。
小胯，正坐弯腿脚心相对，打开髋关节与胯骨，在膝盖正上方施加压力，以整腿贴地为好。趴小胯，同样的腿型正面朝下趴在地上，使大腿着地，在相对的两只脚上施加压力。
另外你要是压大胯，就把你的腿横叉两边打开，然后身体往前趴下，记住背要拉平的放下去，不要拱起来，腿要呈一条直线，可以靠墙，要求脚跟、膝盖和 *** 都要尽量贴墙！然后 *** 尽量的往下压，可以找人帮忙。
俯身压胯：双脚脚心相对盘坐。双手握住脚，两膝尽量贴地，上身前俯（从胯根处折叠）往脚方向压到最大限度后停住（后背拉长呈下雪西线，展肩），双眼平视前方，再直身还原。压时注意脊椎拉长，胯打开。
小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。
胯是什么意思
1、胯 kuà ㄎㄨㄚˋ◎ 腰和大腿之间的部分：胯裆。胯骨。胯下之辱。详细解释 详细字义 ◎ 胯 kuà 〈名〉（1）（形声。从肉，夸声。本义：两股之间）同本义[hip]胯，股也。——《说文》。段注：“合两股言曰胯。
2、胯的拼音 胯的解释 胯是什么意思 胯字的拼音是kuà ； 胯字的解释：（名）腰的两侧和大腿之间的部分：～下｜～骨。
3、胯 拼音为kuà，指的是腰和大腿之间的部分。如：胯子（腰的两侧和大腿之间的部分）；胯夫（指韩信。汉淮*侯韩信早年未得志时，有人欺侮他，让他从胯下爬了过去）。又指衣服掩蔽股胫的部分。如：胯衫（古时宦者之服）。
髋关节是哪个部位
髋关节的是连人体下肢，比如大腿，还有躯**就身体的一个关节。它的位置，位于腹股沟的位置。
髋关节在体表投影相当于两侧髋骨突出的位置，由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杵臼关节，是身体主要负重关节。股骨关节面占头面积的2/3，嵌入髋臼内。
髋关节在什么部位 关节是由两个或更多的骨端及多种组织相连接而成。例如：膝关节是由胫骨（小腿骨）和股骨（大腿骨）连接构成的。
位于大腿和躯干的连接处就是髋关节 一髋关节由股骨头与髋臼构成，属球窝关节，是典型的杆臼关节。股骨关节面占头面积的2/3，嵌入髋臼内。臼的月状面围绕髋臼窝，窝内充填脂肪；髋臼唇附着于臼缘增加臼的深度。
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