今天冷知识百科网小编 辛夏秋 给各位分享什么是肌肉量标准的知识，其中也会对什么是肌肉量的标准？(肌肉量指的是什么)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
什么是肌肉量的标准？
1、肌肉量就是身体中肌肉所占的比例，像常见的脂肪含量指标一样。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
2、人体成分分析仪的测试数据如下:体重=肌肉含量(细胞内和细胞外液体中的蛋白质)、无机盐含量(人体含量约为4kg )和脂肪含量。肌**有较高的代谢率。
3、保持一定量的肌肉可以促进新陈代谢，降低与代谢紊乱相关的慢性疾病的风险，如动脉粥样硬化、血脂异常和糖尿病。出于同样的原因，肌肉含量充足的人年龄会比同龄没有肌肉的人更低，更年轻。
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骨骼肌
是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。这些肌肉通常随意志收缩，意味着想要收缩它们时，神经系统会指示它们这样做。骨骼肌可以做短暂单次收缩（颤搐）或长期持续收缩（破伤风）。
红、白肌纤维
人体的骨骼肌可以分为红肌和白肌两种纤维。红肌纤维依靠血红蛋白持续供氧运动，进行较长时间的收缩和拉伸，从而使我们进行日常行为活动。而白肌纤维则（多在紧急情况下）依靠内部快速化学反应迅速伸缩，其特点是持续、反应时间短，其反应时间是红肌纤维的四分之一。
平滑肌
存在于消化系统、血管、膀胱、呼吸道和女性的子宫中。平滑肌能够长时间拉紧和维持张力。这种肌肉不随意志收缩，意味着神经系统会自动控制它们，而无需人去考虑。例如，胃和肠中的肌肉每天都在执行任务，但人们一般都不会察觉到。
心肌
只存在于心脏，它最大的特征是耐力和坚固。它可以像平滑肌那样有限地伸展，也可以用像骨骼肌那样的力量来收缩。它只是一种颤搐肌肉并且不随意志收缩。心肌有固定的收缩规律从而产生心跳。正常人的起搏细胞正常，心肌收缩规律一定，起搏细胞出现异常，心肌收缩规律会发生改变。
参考资料来源：百度百科—肌肉
男子基础代谢多少
成年男性的肌肉率一般是多少
男性的肌肉率保持在31%-34%左右即可，稍有超出或不足都不是问题。
肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁 肌肉质量也很差。
肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等相结合得到的人体的一个比例值，这个值的范围决定一个人的身体健康状况以及力量的多少。正常男性60%-65%，优秀的是65%-70%。
与肌肉率相反的是体脂率，肌肉率不能从一个人的外形上表现出来，但是体脂率则可以表现在每个人身上，体脂率越高，身材越肥胖，体脂率越低，身材越苗条。
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男性肥胖的原因
1、应酬多
很多男性朋友在平时工作的时候，会有很多应酬的场合，而且他们还总喜欢和一些好朋友聚会，在聚会的时候难免会吃一些大鱼大肉或者喝一些酒，长期这样饮食就会使体内摄入的热量超标，而使自己的体重越来越重。
2、久坐不动
随着信息技术的进步和发展，可能男性朋友在平时的工作都是面对电脑进行的，所以他们在白天工作的时候几乎都是坐着不动的。长期久坐不动会使下肢的血液循环速度变慢，也会使体内脂肪的消耗速度减弱，时间长了就会使得大量的脂肪堆积在自己的腰部和臀部，而使自己的身形严重变形。
3、压力大
现在的年轻人结婚之后通常都要背负着房贷车贷还要照顾孩子和老人，所以对于家里的顶梁柱男性来说压力是非常大的，如果长期处于压力比较大，精神比较紧张的状态，就容易使自己体内的内分泌系统出现紊乱，也会导致肥胖。
减肥前要改掉的坏习惯
1、不要暴饮暴食
很多男性朋友在生活上都比较粗心，在吃饭的时候往往都是狼吞虎咽的，所以就会使得食物的咀嚼不充分，而增大自身的肠胃负担，由于这些食物的消化分解的过程比较长，就容易导致其中的脂肪和热量堆积在自己的床位当中，而使自己的体重不断上升。
2、饮食健康
很多男性朋友之所以会出现发胖的情况，是因为他们在饮食上不注意总是挑自己喜欢的吃，而他们往往都喜欢吃一些高热量，高脂肪，高盐分的食物，这些食物都是极易导致肥胖的，所以男性朋友想要控制体重，在饮食上一定要进行调整，多吃一些清淡脂肪含量比较低的蔬菜和水果，避免吃一些过于油腻的饭菜。
参考资料百度百科-肌肉