德文拉瑞特百科？(德文拉拉特百科)-冷知识百科

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德文拉瑞特百科？

德文-拉瑞特——一个斗腕界响当当的名字，他是世界斗腕冠军、世界斗腕运动中当之无愧的王者、全世界数以百万计热爱斗腕运动崇拜者的偶像。近期，他来到中国，作为国际腕力大神，参与“超级腕2017”，并在北京、杭州两站举办“超级大腕中国行”，为中国腕力运动爱好者提供斗腕专业课程培训，宣传斗腕这个略显冷门的体育项目

掰腕子的做法？

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正确的掰手腕姿势1
动作一
前臂手持哑铃平放在桌面上，然后进行腕弯举。这个动作的重点在于大臂需要紧贴腰肋，模仿掰手腕的状态。
动作二
动作二，使用掰腕力器械进行训练。技巧在于先用手指握住把手，然后变为手掌握把，可同时锻炼到手指和手腕。
动作三
动作三，锤式弯举。这个动作在健身中很常见，相当于普通哑铃弯举换了一个方向手持方向。需要注意的地方是，弯举过程中大臂需要夹紧身体。
动作四
动作四，单手紧握一个铁锤，然后逐渐将握持的位置远离铁锤部分，直到手腕出现很强的扭转力量。保持这种姿势十秒，休息后再继续。注意，手腕需保持中立位。
动作五
动作五，旋转弯举。这个动作有个独特之处，在于负重带需要保持在虎口一侧，并且向身体内侧旋转。注意，整个过程中大臂需要一直贴紧身体。
动作六
动作六，将负重放在大臂上，进行进行内夹的力量训练。由于掰手腕需要保持大臂临近身体，所以大臂必须要具备不被拉开的力量。
动作七
动作七，完整的掰手腕训练。值得一提的是，正确的掰手腕动作是将整个身体连同手臂一起往下压，而并非只是旋转前臂。另外，这个动作还可以将把手的位置上下调换，训练效果会非常不错。
动作八
动作八，腕弯举。找到一根很粗的杆，加上适当的配重后进行腕弯举训练。要知道，掰手腕冠军德文也经常用这个动作进行训练。