镁多力梯子使用方法？(镁多力梯子怎么使用)-冷知识百科

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镁多力梯子使用方法？

镁多力梯子是比较好的伸缩梯，这一款伸缩梯是纯铝合金打造的，所以比较结实，硬度比较高，使用方法是： 1．确保所有铆钉、螺栓螺母及活动部件连接紧密，梯柱与梯阶牢固可靠，伸展卡簧、铰链工作状态良好 2．梯子保持清洁，无油脂、油污、湿油漆、泥、雪等滑的物质 3．操作者的鞋子保持清洁，禁止穿皮底鞋 4. 梯子放置立梯倾斜角应保持60度左右。 5. 上梯时应有专人扶梯以确保安全。希望能够帮到你!

人字梯收缩方法？

镁多力梯子使用方法？

拖着中间的拉带，往上托，梯子的高度必须足够，可以以舒适的姿势工作，不可站在人字梯的最顶端作业。应尽量选择轻质且品质稳定的铝材梯子，如进行电气作业，易有感电危害情况，选择绝缘梯或干燥木质梯子。高度超过2米时，需佩带安全带，并挂于牢固的龙骨或绑于立杆吊钩上。上梯操作人员必须穿防滑的鞋子。

十步阶梯法？

1 斜推俯卧撑以两层阶梯为基准，双膝跪在下面一层的阶梯，双手掌撑扶在上层的阶梯。肚子收紧，保持背部呈一直线，手肘弯曲，上半身往下贴至地面，上下连续动作，做10下。
进阶版：以两层阶梯为基准，双脚伸直于上层楼梯，双手掌撑扶在下层的阶梯，呈现棒式，手肘弯曲，上半身往下贴至地面，上下连续动作，做10下。
2 三头肌训练以两层阶梯为基准，双脚弯曲平放，**坐在下面一层的阶梯，双手掌反向撑住上一层阶梯的台阶，向下压，伸直手臂使臀部抬高，再回到起始位置，上下连续来回动作，做10下。
进阶版：再执行的过程中，让其中一条腿伸直，执行10次后，再换另一边重复进行
3 鳄鱼爬行以两层阶梯为基准，开始时以棒式的动作预备于下面一层的阶梯，肚子收紧，保持背部呈一直线。右手往右上方阶梯移动，右脚往右上方的阶梯移动，左手往右上方阶梯移动，左脚往右上方的阶梯移动。
左手往左下方阶梯移动，左脚往左下方的阶梯移动，右手往左下方阶梯移动，右脚往左下方的阶梯移动，左右来回，如果可以的话，可尝试爬行更高更多的阶梯。
4 阶梯深蹲以一个阶梯为基础，首先两脚与肩膀同宽，保持后背挺直，身体下蹲时，膝盖不超过脚尖，臀部重心往后，双手曲起或是往前平举。下蹲时注意保持挺胸，后背挺直，做10下。
5 交叉深蹲以两个阶梯为基础，其中一脚踩在层的阶梯，保持后背挺直，身体下蹲时，膝盖不超过脚尖，臀部重心往后，双手曲起或是往前平举。下蹲时注意保持挺胸，后背挺直，做10下。
进阶版：如同鳄鱼爬行一样，每深蹲一次，就上一层阶梯，以移动的方式加强训练。
6 阶梯弓箭步以两个阶梯为基础，开始前双脚站直于下面阶梯，接着右脚跨向上面的阶梯向前延展，，左腿向后延展，回到**。左脚跨向上面的阶梯向前延展，，右腿向后延展，左右重复来回，做10下。
进阶版：以两个阶梯为基础，开始前双脚站直于下面阶梯，接着右脚跨向上面的阶梯，左脚接着向上抬踢，另一边亦是如此。
7 提脚跟以一个阶梯为基准，左脚掌的一半站在阶梯台阶，右脚弯曲于旁边。右手可利用墙边做辅助，左脚连续垫脚，这时可以感受到小腿肌肉被伸展，一边执行10次后，再换另一边，做3-5组。
8 滑式跳耀以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。
9 高抬膝以两个阶梯为基准，跳跃式，右脚跨至上面阶梯，左脚跨至右脚后方，左手点地。左脚跨至下面阶梯，右脚跨至左脚后方，右手点地。左右来回，做1分钟。
9 大熊爬行双手双脚与肩版和臀部同宽，打开趴在地上，如同小宝宝爬行一样，双手双脚往上面的阶梯爬行，爬行过程中，肚子收紧，背部保持水平，**勿突然翘高，爬行1分钟。
10 登阶式以两个阶梯为基准，双手扶在上面的阶梯，双脚放于下面的阶梯，在双腿交互往前移动的情况下，应以髋关节为轴心，核心、肩膀及手臂要保持稳定，不可随着下身的动作而有所摇晃。
以标准棒式姿势预备，左膝弯曲触碰至左肘，右膝弯曲触碰至右肘，向跑步一样，快速左右轮替，做1分钟。

楼梯基础预留钢筋的方法？

楼梯梁、楼梯平台板钢筋预埋,在浇注剪力墙混凝土前,根据标高及图纸尺寸在剪力墙相应部位预留插筋,楼梯平台板插筋插入混凝土内 20 ㎝,弯锚段长度 10d,梁筋插入剪力墙内平直长度 20cm,弯钩部分长度 30cm。外露长度短筋按钢筋的 20d, 长筋按钢筋的 35d, 长筋与短筋接头百分率按 50% 考虑。采用焊接连接。