今天冷知识百科网小编 方之宵 给各位分享什么是蝴蝶式功效的知识，其中也会对谁可以发来蝴蝶式瑜伽动作的图片？缓解痛经的相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
谁可以发来蝴蝶式瑜伽动作的图片？缓解痛经的
瑜伽舞王式动作要领：1、 山式站立，将重心挪至右腿上，左腿向后抬起弯曲膝盖，右手抓住右脚踝。
2、 吸气，右臂向上抬起，舒展身体，保持平衡。
3、 呼气，右臂向前伸展。蹬直右膝向后，眼睛注视左手。
4、 吸气，立直腰背，呼气，回落手臂，左腿。做反侧的练习。
瑜伽注意：善用腰、背和臀部的力量来帮助控制平衡。
瑜伽功效：可以强化肝脏和肾脏的功能，从而达到更好的排毒养颜的效果。增强身体的平衡感和协调性，**优雅体态。调动全身力量来掌握平衡，消除全身的脂肪堆积。
此文章及图片为优体网原创，转载请注明。
练习瑜伽蝴蝶式，你可以把自己想象成一只美丽的蝴蝶，飞舞在美丽的鲜花丛中，这种发自内心的美更能使你由内而外散发着魅力。
瑜伽蝴蝶式动作要领： 1、 取坐姿，膝盖弯曲向外侧打开，将两个脚掌贴在一起。握住双脚，轻轻地把脚后跟向胯下拉。
2、 吸气，将双肘压在大腿和小腿紧贴处，带动上体向下沉落。
3、 呼气，从腰部向前弯。下巴前伸并尽量向下与双脚靠拢。保持呼吸3-5次。吸气，身体收回来，稍放松。重复练习5组。
瑜伽注意：初学者可借助双肘的张力向下压膝盖，但不要勉强，感觉舒展微痛就可以了，否则容易拉伤韧带和肌肉。
瑜伽功效：排除体内毒素，改善晦暗的肤色。减少月经前和月经时发生的病理症状。大腿内侧韧带得到充分舒展，可以帮助改善腿形。