今天冷知识百科网小编 童笑玉 给各位分享训练注意力方法的知识，其中也会对注意力训练方法？(舒尔特方格注意力训练方法)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
注意力训练方法？
方法一：学会运动，通过运动加强身体素质。方法二：学会静心。方法三：减少精神方面的消耗，尤其是电子产品。
怎么训练专注力？
在和孩子斗智斗勇的过程中，或者说在和粗心大意斗智斗勇的过程中，需要发现造成这个问题的原因，寻找方法，总结经验。从学生时代走来，我经历过无数的考试，我也曾经吃过这些亏。导致这些问题的原因，大致有两点，第一，视觉注意力不足，第二，能力错觉。什么是视觉注意力呢？是指视觉选择性注意的能力。比如，两个很相似的文字放在一起，能又快又准的分辨出来；在一篇文章中迅速找出关键字；又比如在找你妹游戏中，在限定的时间里找出不同或者相同的能力。什么是能力错觉呢？能力错觉就是家长口中常说的孩子一听就懂，实际上是对知识掌握的程度不够，没有把知识点形成串联，没有形成解决问题的思维能力。这是后话，暂且按下不表，我会在后续的文章中持续讨论这个问题。今天的重点，讨论视觉注意力不足的问题。导致视觉注意力不足的原因是我们的专注力不够。专注力训练很好玩也很简单，通过一些小游戏就能实现。比如，为了训练对数字的敏感性、专注度。我时常会和小孩子玩一个游戏。在一个5X5的方格表中，将1-25的数字打乱顺序，以最快的速度从1到25按顺序点击。现在这种类型的游戏和相关书籍比较多，比如我玩的这个游戏叫《舒尔特方格》。这款游戏可以和孩子一起玩，也可以每天让孩子训练几次，专注力会逐步提高。
提高专注力训练方法？
1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。
2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。
3、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。
4、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体**之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。