含碘的蔬菜水果。
碘类的水果莫过于柿子和梨了，苹果，香蕉等 。 蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。
海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。
菠菜菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。（3）小白菜小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。（4）大白菜大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子。含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜，青椒，菠菜。其次饮食当中经常吃的猪瘦肉含碘量也是比较多。
含碘的蔬菜：芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
含碘类的水果莫过于柿子和梨了，还有苹果，香蕉等 。 蔬菜是白菜、菠菜和芹菜的碘含量较高。动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。
含碘的水果有哪些
1、含碘的水果：葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
2、水果：（1）葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。（2）橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。（3）菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
3、含碘高的水果有香蕉，葡萄，橘子，菠萝，柿子。含碘多的蔬菜有大白菜，小白菜，芹菜，青椒，菠菜。其次饮食当中经常吃的猪瘦肉含碘量也是比较多。
4、含碘的水果有哪些 葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。菠萝：，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘量高的食物有哪些
1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
2、发菜是一种很珍贵的食物，里面富含丰富的碘。碘是人体内不可缺少的一种元素，孕妇缺碘对胎儿的影响也是很大的。而且发菜对肠胃也是很好的，利尿，清热解毒，所以孕妇可以适量的吃一些发菜。
3、含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、乌贼、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、黑木耳、紫菜、海带、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等蔬菜。
4、植物：大蒜、黄帝豆、菇类、芝麻、菠菜、桃子..等 碘存在于各类食物中，新鲜海带含碘量约200微克/100克，海鱼及海贝类含碘量约50~80微克/100克，谷类约4~5微克/100克，蛋类8~ 9微克/100克。
孕妇吃红柿子的注意事项
孕妇吃柿子应尽量少吃柿皮。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时，其皮中含的鞣酸更多。
不过不可过量吃食。孕妇吃柿子注意事项 因为柿子有涩味，若吃的过多会感觉口涩舌麻，并且收敛作用强，很容易引起大便干燥。在遇酸后会凝集成快，跟蛋白质相结合后产生沉淀。所以，应该适量吃柿子，以一餐一个为佳。
孕妇吃柿子需注意：孕妇不能多吃柿子，也不能空腹食用，更忌与酸性食物同吃。因为柿子含有大量的鞣酸，树胶和果胶，多食可能会引起胃粘膜充血、水肿、糜烂、溃疡，非常不利于孕妇健康。
哪些水果含碘和哪种水果含钾高的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!
