我的四肢有很多肉,怎么样才能减下来?
1、你好朋友，减肥最好的方法是运动，比如，骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，指导意见可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。
2、运动法：每天做俯卧撑，仰卧起坐，慢跑1000米。4长时间法：每天定时正立姿势，背贴墙，站30分钟，练习塑造身材，这样可以有助于身体向你的姿势发展！这些都是时间运动， 3个月左右应该有很大效果，原来我就这样减下来的。
3、试试以下几种方法~~挺有效的哦~~■手臂运动1 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。
4、还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.两天交替进食，头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。
5、餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
减肥瘦四肢的方法...
方法二：拉长手臂训练 双腿前后分开，前腿略弯曲，后腿绷直，一只手支撑在椅子上，另一只手握矿泉水瓶，肘关节贴近腰的一侧，小臂沿着大臂的方向向后伸直，向上抬起，和肩尽量在一条直线上，放下。
【现在下载瘦吧减脂APP，可免费获得减脂测评和方案】控制饮食。在暑假期间，不少人抵抗不住零食的**，在家里边看电视边吃零食，这会严重影响减肥。
■手臂运动1 身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。 手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。 这运动要重覆三次（就是前转与后转各90次。
瘦腿的四个按摩方法 将双手握拳，利用拳头上的指关节和平面，分别在小腿内外侧从脚踝向上按摩到膝盖下方，才按摩到到脚踝，反复摩擦。用双手在大腿内测来回揉捏，力量适中即可。
四肢减肥方法 弓步跳跃 首先站在12厘米左右高的凳子上面，将左脚踏到凳子上，左手臂往上面举起，接着往上进行跳跃，令右腿抬到髋部的部位。
四肢发达的女人如何减肥
1、散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。
2、在健身房不要做无氧运动，对减肥效果不大！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。
3、不过无论从哪个角度来讲，经过吸脂减肥后，他们的体形都得到了极大的改善，不再臃肿肥胖，而是匀称多了。因此吸脂减肥是让体形更好看，而不是减体重。
4、首先，你需要有耐心。在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。
5、怎样才能减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。
6、适当的聚会，外交活动，能让自己更苗条更美丽，好友聚会，集体玩乐，看到很多苗条的女生，自己也有变美的动力和减肥的决心。偶尔穿一下高跟鞋，会让自己找到做女生的优越感，会让心情变好。据说有减肥的效果哦。
减肥怎样减局部,四肢,腿部很粗,
实际上，在减肥的过程中，是**都会瘦的，但是如果运动的话，你可以做一些关于腿部运动，这样的话，可能在腿部这部分瘦的会更明显一些。
．腿部运动 （1）腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。这能达到使大腿前部股四头肌紧缩的效果。坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
文章分享结束，四肢如何减肥和四肢减脂的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!0K，关于四肢如何减肥和四肢减脂的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。