不吃肉(吃素)也能长胖的方法?
那其中块头最大的就是每天吃蔬菜粉，在野外没有食物时，他也是带着那种难吃的蔬菜粉。每天吃进不能抵消所消耗的，当然不能长胖。所谓心宽才体胖。在佛教中，凡皈依佛法僧三宝之修行人。
饮食多样：改掉挑食和偏食的**习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。
玉米、煮熟的胡萝卜 南瓜和罐装豌豆 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。
素食**者怎么增肥,最有效的方法,给个意见
少量食用：冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。A型血，适应素食 大豆蛋白质是这类人的健康食品。
如果是什么肉都不吃，那你可以给他经常用橄榄油做蔬菜沙拉，这样摄入热量高了就可以长肉了。
多吃含海藻类与胶原蛋白食物：维他命b12的主要功能，在于促进红血球再生、维护神经系统健康，以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收，蔬菜类食物中海藻类和紫菜富含维他命b12，因此素食者要海藻类、紫菜等食物。
保证健康所以素食**者也可以在健身期间增肥增重，肉类并不完全是蛋白质和脂肪的微摄入食品，可以通过其他食物来进行弥补。但是有些动物蛋白也是需要近期的摄入的，可以通过一些奶制品进行摄入速食**者。
一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。
素食者怎样胖起来
1、如果是什么肉都不吃，那你可以给他经常用橄榄油做蔬菜沙拉，这样摄入热量高了就可以长肉了。
2、钙：蛋奶素的人每天喝2杯的牛奶；全素者每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深绿色叶菜，每餐都要有一种豆制品。 铁：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；最好和富含维生素C的食物一起吃。
3、俯卧撑，每天300个，30个一组，锻炼二头肌、三头肌、胸肌、背阔肌。
4、可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。AB型血，适应植物蛋白 这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。豆腐、绿叶蔬菜和奶制品都是他们的健康食品。
5、吃面条，馒头，包子等等含淀粉多的食物，因为淀粉含有大量的葡萄糖，葡萄糖摄入过多的话会转换为脂肪。多吃这类食物就可以长胖啦，饼干也可以，热量大。
素食**者怎么样才能吃胖,增重更有效
如果是什么肉都不吃，那你可以给他经常用橄榄油做蔬菜沙拉，这样摄入热量高了就可以长肉了。
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！现榨果汁一份 XX或XX一份 生菜沙拉或炒青菜一份 一碗饭或一碗面 一份XX或XX 饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
保证健康所以素食**者也可以在健身期间增肥增重，肉类并不完全是蛋白质和脂肪的微摄入食品，可以通过其他食物来进行弥补。但是有些动物蛋白也是需要近期的摄入的，可以通过一些奶制品进行摄入速食**者。
钙：蛋奶素的人每天喝2杯的牛奶；全素者每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深绿色叶菜，每餐都要有一种豆制品。 铁：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；最好和富含维生素C的食物一起吃。
如果BMI指数（体重【公斤】除以升高【米】的平方）不低于15，就不用刻意增重。
素食者如何饮食才能长胖?
钙：蛋奶素的人每天喝2杯的牛奶；全素者每天吃一碗黑芝麻糊、每天至少吃一次深绿色叶菜，每餐都要有一种豆制品。 铁：吃苋菜、红凤菜、菠菜、青江菜等高铁蔬菜；最好和富含维生素C的食物一起吃。
多吃含海藻类与胶原蛋白食物：维他命b12的主要功能，在于促进红血球再生、维护神经系统健康，以及帮助脂肪、碳水化合物、蛋白质的吸收，蔬菜类食物中海藻类和紫菜富含维他命b12，因此素食者要海藻类、紫菜等食物。
少量食用：奶酪、冰淇淋，各类坚果、花生、黄瓜、芝麻、苋菜、玉米、南瓜、萝卜、西红柿，椰子、石榴，菜油。可增肥的食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。AB型血，适应植物蛋白 这类人的消化系统较为敏感，宜少吃多餐。
素食者的优质脂肪来源相对受限一些，可以从下面的食物中获取丰富的优质脂肪。椰子油： 可以用来炒菜、煎肉/鱼/蛋、烤蔬菜、低碳烘焙等，椰子油富含长链和中链饱和脂肪酸，是生酮饮食的理想脂肪来源。
热量！根据热量。白薯，土豆。。高蛋白的对身体也有好处 千万别说什么晚上怎么吃饭增肥。。晚上吃东西，胃是不能很好消化吸收的。。虽然睡眠使新陈代谢率下降了。但是不长肉。更影响第二天的味觉。差下薄荷网。
好了，关于吃素如何长胖和吃素的人怎样才能增加营养的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!