干活累的大腿肌肉疼怎么办?
缓解疼痛的方法具体有：适量休息：休息能减缓肌肉痛的现象，并可促进血液循环，加速代谢产物的排除，运动之后多休息，有利于缓解疲劳。伸缓运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。适量按摩：对肌肉痛的部位进行按摩促进其血液循环，加快*酸的分解速度，减缓肌肉痛的程度。
痛楚其实随便休息就是在恢复身体的体力，恢复身体组织中的一些病痛。如果不好好休息，身体的抵抗力就会下降，容易患上疾病，所以劳累只有通过好好的休息才能够得到恢复体力，反之没有得到好好休息，劳累也会加剧身体肌肉的酸痛。
站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。
坚持体育锻炼。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推迟神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防病癌抗癌作用。保持心情舒畅。
个人看法应该可能有腰肌劳损、肌纤维炎症。局部**坐骨神经引起的疼痛加重，一般休息后都能好转，但是受凉、劳累等因素很容易引起症状突然加重。过端午节就是发病的重要因素~建议：背部肌肉尤其是竖脊肌的理疗。注意休息，避免受凉。老年人骨质会有一定的退化，但影像学没有异常也大可不必担心。
怎么快速减轻腿疼
运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。平时运动之后应该放松放松，运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。
运动后的腿部疼痛应考虑过度运动引起。 如果运动后出现腿部酸痛，一般是肌肉中会积聚*酸和二**碳等酸性产物。 多休息，交替使用局部按摩和热敷，通常可以在短时间内缓解腿部疼痛症状。 睡眠时可以抬高疼痛的腿，这有利于血液循环并改善因血液循环受阻而引起的疼痛。
静态拉伸：静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以很好的帮助缓解肌肉酸痛。积极运动：所谓的积极运动，就是做一些轻强度的运动，如小于最大摄氧量60%的整理活动，这个做法可以非常好的消除*酸，比起休息可以加快一倍的*酸分解时间，加快肌肉的恢复。
第一，爬山腿疼怎么快速缓解呢？泡盐水薄荷水。把水加热至40度左右，可用温度计量一量，过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中（不要放太满），用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水，把脚放入盆中浸泡，浸泡过程中因有热水备用维持水温，浸泡时间控制在半个小时左右。第二，局部热敷。
- 适度拍打腿部：适当捶打腿部肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。- 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腿部，可以促进血液循环，加速肌肉恢复。- 使用止痛药：如果疼痛难以忍受，可以考虑使用适量的止痛药物来缓解疼痛。
跑步后大腿肌肉酸痛该如何缓解
1、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
2、放松腿部。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直，紧握双手，用手上突出的关节慢慢按压大腿，由大腿慢慢按压到膝盖，在做这个动作的时候要注意用力适度，5分钟以后，把压力点集中在酸痛的部位，每个酸痛点按压一分钟，可以有效缓解肌肉酸痛的症状。冷敷肌肉。
3、具体要看成因，如果是运动后的酸痛属于正常的生理现象，这是*酸堆积的后果。解决方法：在运动后进行十分钟左右的小强度有氧运动，比如慢走等，帮助排酸。运动前进行动态拉伸，运动后针对运动部位进行静态拉伸。
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