滋补肝肾的食物有哪些
以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、维生素B糖类、无机盐、脂肪、烟酸、尼克酸、钙、磷、钾、锌、铜、铁、硒等营养成分，吃了具有补肝肾、化痰止咳、健脾胃的功效，肝肾不足的人们可以多吃点，此外，它还能治疗脾胃虚弱、水肿、消化**等。
红枣、黑豆、黑米等谷物类食物。这些食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补气养血、滋*补肾的功效。其中，黑豆富含蛋白质和微量元素，对于改善肾功能有很好的效果；黑米则具有滋*补肾、益气活血的作用。 羊肉、牛肉等肉类食品。这些食品富含蛋白质和多种微量元素，是补气的好食材。
韭菜含有丰富的维生素和矿物质，常食有助于增强体力，促进肾功能。 黑豆 解释：黑豆是豆类中的佳品，具有补肾强身、活血利水的功效。黑豆中含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，常食有助于改善肾功能，对于缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定效果。
第一米 ——黑米 黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，具有滋*补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。最佳吃法：熬粥或磨成粉冲泡着喝，更易吸收。最好搭配：红枣。黑米可以和红枣搭配来熬粥，能益气补血滋补肝肾。
气血不足吃什么药膳调理?
1、饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取*参、黄芪、白术、淮山药、升麻取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。第2步：养肝血肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
2、女性补气血食谱当归乌鸡汤食材：乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。做法：乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。女贞子、当归（切片）、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。
3、气血不足的食疗药膳黄芪鳝鱼汤原料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。制法：黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。
4、黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，常喝可以改善气血不足的毛病。小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）。
5、蜜糖红茶 材料：红茶叶、蜂蜜、红茶 做法：将红茶加入适量放入杯子中，然后开水冲泡；盖上盖子之后几分钟，随后加入准备好多 蜂蜜和红糖。功效：每天吃饭前的时候喝一些，可以很好的保护好我们的脾胃，让脾胃更加的好。
6、气血两虚的女人吃什么？五种药膳补血益气 1： 中药炖羊肉 材料：羊肉、当归、地黄、葱、姜、蒜 方法：将羊肉洗净，切块，中药洗净；将准备好的中药、葱、姜、蒜、牛肉一起放入锅内；加适量水煮沸；软烂后，用小火收汁，直接食用。功效：此方自古有之。
气血不足吃什么调理
1、当归炖羊肉补气血将新鲜羊肉洗净后放入烧滚的水中焯去血水，然后切成块，和洗净的当归，生地等药材一起放入锅中，加入适量清水，用大火烧开之后改开小火慢炖，待羊肉软烂时放入适量的葱姜蒜和食盐调味即可。
2、银耳 银耳是非常滋补的食物，非常适合气血不足的人食用，除了能补充气血，同时还具有美白的功效，是一种很好的美容食材，所以各种**们一定要注意了哦。甘蔗 别小看了甘蔗，它所含的营养价值非常适合气血不足的人食用，含有多量的微量元素，其中包括了括铁，锌，钙，磷，锰等等。
3、红枣是一种很好的补气血的食物，它里面不但有着比较多的维C、A、脂肪等物质，还有着我们人体所必需的8种氨基酸。在平时可以直接用红枣熬粥吃，对于改善气血不足有着很好地作用。除此之外，像蜜枣、黑枣等也是不错的补血食物，它们里面的维C可以促进我们身体对铁元素的吸收，从而起到很好地补血效果。
4、一般我都是作为甜品吃的，但是也是益气补血的东西，但是是真的超级好喝。我掌握不好应该煮到什么程度，所以一般都是回家的时候，我妈妈煮我蹭一碗。毫不夸张地说，母上大人厨艺真的超级棒。
5、冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。
好了，关于如何补肝肾气血不足和补肝肾气血不足的最佳方法的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!
