一有压力就会暴饮暴食,应该要怎么改善?
1、寻找情绪释放的其他方式： 当你感到情绪低落或焦虑时，试着找一些其他方式来释放情绪，比如运动、散步、绘画、听音乐、冥想等，这些活动可以帮助你缓解情绪压力，而不是通过暴饮暴食来寻求短暂的安慰。
2、试着去调整心态，找到自己压力的来源，然后给自己多一些自信，经常和身边人多聊聊天，也可以自己一个人多听听励志的音乐。压力有很多解决的办法，就看你用哪一种了，不是只有暴饮暴食这一种。
3、暴饮暴食后，直立或平躺半小时或一小时后方可轻微走动缓解！喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能清除体内多余的油脂和垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。同时还能促进排泄，改善便秘。正确看待压力。
4、我们要每天按时吃自己的三顿饭，因为如果我们每天按时吃三顿饭的话，平常看到一些食物的时候就不会有太大的兴趣，这样你就会减少出现那些暴饮暴食的状态。假如你每天只吃一顿饭，那么你看到其他食物的时候，就会产生一种很恶的感觉，这个时候你就可能出现暴饮暴食的状态。
怎么改掉暴食症?
问题一：怎样治疗神经性贪食症 怎样改掉神经性贪食症回答者：张利强一般来说，假如出现了神经性贪食症，我们首先应该做的就是调整我们的饮食习惯，控制进食行为，改变对饮食的态度。你可以给自己制定一个计划，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物。
这些食物可以使鸡蛋蔬菜肉类，但切记不要吃太多的垃圾食品、辛辣有**性的食品，因为这些食物只会让你更加上瘾。暴饮暴食症，除了不规律的饮食，还有就是情绪都不能控制。学会做自己情绪的管理者，不要受外界的影响，让自己的情绪改变。
处理压力： 尝试减少日常生活中的压力，通过锻炼、休息和寻找心灵宁静的方式来放松自己。请记住，改掉暴食症是一个渐进的过程，不要对自己过于苛刻。如果你发现自己无法自行控制暴饮暴食的行为，务必寻求专业帮助。
立刻去刷牙。刷牙的速度不能过快，要慢慢地刷，最少维持3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为这样可以**大脑，降低人体对食物的**。每次吃饭前，先喝150毫升的白开水，能减少每餐的食量。饭前喝水，可以产生饱腹感，从而降低食量。但要注意，喝水量不宜过多，慢慢的自己的饭量就会变小了。
药物治疗：研究表明使用抗抑郁药物治疗可以减少56%的暴食行为，而使用安慰剂疗法只能减少11%。也有一些病人因为药物产生的**反应中断治疗。认知行为疗法：这也是最早用于治疗该症的方法之一。主要是为患者了解暴食的危害及正常饮食的益处，制定有规律的饮食计划，计划好3餐，及合理的加餐。
一有压力就会吃的特别多,经常情绪性进食怎么办?
1、如果感觉实在是非常饿，可以在吃饭之前喝一杯温水，能够适当的缓解饥饿，给人一种饱腹的感觉，这样在接下来正餐的时候就不会吃太多。
2、第二种方法：充实自己的生活。有的人是因为自己生活过于空洞才会产生这种进食情况，所以平时只要让自己的生活变得充实就可以了。比如上班的时候就忙工作，下班以后可以逛逛街，打一会游戏以及撸撸猫都是没问题的，这样也算是转移注意力的一种方法，等时间长了以后自然而然就不会再想吃东西了。
3、食物可以果腹，它能带给我们快乐，同时也能带给我们烦恼。在这个压力大的社会环境下，食物已经变成了一种安抚情绪的东西，让你无法抗拒。有时候，可能你只是单纯的想吃，面对食物，毫无自制力，看着飙升的体重和不健康的身体，只剩后悔和无奈。想改变却屡次失败，于是掉入一次次的恶性循环。
好了，关于一焦虑就有暴食倾向怎么办和暴食症心理咨询的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈!