快走多少步减一斤脂肪,求!
一斤脂肪8000大卡，快走8公里400大卡，160公里减一斤肉，前提是忌口，特别是晚饭。
按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。
这是一种慢的运动方式，每天最少走5公里才能达到减肥的目的，五公里按照稍微快走的方式也是需要50分钟完成的，而消耗脂肪只能是运动超过40分钟后才开始消耗脂肪达到减肥的目的的，祝您减肥成功。
每天走1万步10天能瘦多少斤
1、两三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。专业机构研究，一般人走路的速度是4km/h，加速到6km/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。
2、一天走一万步30天，能减重多少斤取决于个人的走路速度、体重和代谢等因素。一般来说，一万步大约相当于7到8公里的距离。如果快速行走并且体重较重，那么在30天内可能减掉3到4公斤。 减肥者通常尝试过多种减肥方法，如运动、节食、使用***或减肥茶等。
3、以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
4、你要做的是让自己体重不要超过120就行，脂肪有个记忆，你稳定这个体重大概2~6个月，除非暴饮暴食，是不会胖回去的。
5、一天大概能消耗掉1200卡左右，也就是说5～6天，就可以减肥一公斤（两斤）。 ” PS：准确的描述是1公斤脂肪燃烧得到的热量约为7500卡左右，注意用词热量不等于能量，物理概念问题细节不讨论。重申一下我们选择的方法是正常进食，非节食，每天万步的方法。
6、、 痊愈三高。有三高，医生和护士开过许多方子，没有大的实际效果，刚开始行走吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。徒步针对预防高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都是有优良的功效。1 精神快乐。藏医学讲，定时执行坚持不懈徒步，会清除心脏脑缺血病症或减少血压。
每天走路20公里可以减多少
走20公里大概消耗1000大卡热量，减1斤脂肪大概要消耗3850大卡热量。在饮食不变的情况下，4天能减1斤。不过最好保持一周减一斤，不容易反弹，对膝盖和脚的损害也小。慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。散步：每半小时消耗热量75卡。
我们也许会觉得跑了5公里、10公里，甚至1个小时，是很厉害的一件事，然而对于有一定跑步经历的人来说，这并没有看起来那么难，这项运动所消耗的能量，也没有看起来那么多。
效果是有的，但不明显。建议练瑜伽和游泳，这种运动对减肥效果好，也不容易反弹。
能减，不过如果没空天天走20公里，反弹也很快。因为刚开始消耗的是水和肌肉。另外每天20公里对膝盖软骨的磨损太厉害，得不偿施。
如果你是连续走10公里，那当然有用。步行是最理想的有氧运动之一，如果是比正常速度要快的快走那效果更好。如果你那10公里时分几次走，每次走的时间都不够30分钟的话，那减肥效果就大打折扣。因为运动时，前30-40分钟消耗的只是你的血糖，脂肪根本分毫未动，步行30分钟后才会开始消耗脂肪。
步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。
每天要走多少步才可以减一斤脂肪
1、按照比较理想的锻炼那么每天走路五千步以上，但是一定要迅速，基本上坚持下来就可以达到减肥效果。
2、基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，2~3个月后你就可以看到效果。走路减肥很难，走路消耗能量太少，难以消耗到脂肪，快速走的话还有点效果。不过减脂肪比较简单的方法是每天慢跑半小时，效果比走路好得多。
3、现实。每天需要走至少10000步才能起到辅助减肥的效果。走路属于有氧运动的一种，每天通过走路不但能提高代谢还能起到锻炼身体和促进脂肪消耗及代谢脂肪的辅助作用。同时还能养成良好的运动习惯。一，每天走路多少步能起到减肥的效果？建议每天保持10000步以上的运动，对减肥和锻炼身体都有很好的辅助帮助。
4、根据科学实验，一个人正常走2万步，大概可以消耗2000卡路里。当然了，这是大概值，想知道具体数值，可以买个手环，就可以实时探测到。如果不吃高热量食物，每天走2万步的话，是可以达到减肥效果的。
5、成年人每天走六千步其实是很正常的，而且这个要求也不是很高。平时可以和朋友逛街遛狗散步，轻而易举都是可以走一万步。据研究走一万步也就只花一个小时，像这种有氧的运动，只要坚持半个小时就已经开始燃烧身体里的脂肪。所以说一个小时自然也可以达到，减肥的目的。
6、那么每天走多少步能够燃脂减肥？除了走路外还能怎么运动瘦身？步行减肥事项以每分钟100-120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分）；可以选择每天30分钟的集中快走，这种方式会相对累一点；最好的办法，是利用一天当中每个3-5分钟的空档来累计走满5000步。
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