怎样正确的晒太阳?晒太阳的好处有哪些呢?
- 直接接触阳光：晒太阳时，应让皮肤直接暴露在阳光下，避免隔着玻璃，因为玻璃会吸收有益的紫外线。- 选择最佳时间：早晨6点到10点和下午4点到5点是晒太阳的最佳时间，此时红外线强，紫外线相对较弱。- 多晒特定部位：多晒背部、手脚和腿部，有助于钙的吸收和骨骼健康。
·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些**在阳光下晒半小时或数小时，就会被**。·日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。·晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高**质量。因为人体血液内**激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内**激素便可增加69%。
严格把控晒太阳的时间。有很多人以为晒太阳能够让自己的身体健康变得更好，然后就花费大把时间来晒太阳，这样的做法也是大错特错。只会给我们带来更大的身体伤害，还会影响我们的皮肤健康。所以在平常的生活中一定要严格把控晒太阳的时间，一般保持在40分钟左右是最好的选择。
晒太阳好处和方式有哪些?
补钙补锌、维他命与太阳融合。开心，太阳进到海马体，出现欣快乐。紫外光还能够**性脊髓生产制造红细胞，避免缺铁性贫血，并可清处肌肤里的病菌，提高肌肤的免疫力。晒太阳还可以提高体弱多病人群（小宝宝、老年人等群体）的免疫功能、提升组织细胞魅力，合理预防流感。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。背部保健方法 衣服护背：平时穿衣服注意保暖，随时加减，以护其背。
冬天多晒太阳都有哪些好处
1、促进血液循环阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，冬季天气寒冷，血液循环慢，身体不容易暖和，晒晒太阳可以增加人体皮肤和内脏**的血液循环，提高造血功能。
2、冬天经常晒太阳的好处 能够帮助人体获得维生素D 这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。
3、冬天经常晒太阳的好处：不仅能帮助补钙，还能增强免疫力、提升激素水平、减少抑郁症、预防近视眼。注意事项：自然晒太阳避免暴晒，太阳的光线如果隔着玻璃照射进来的话，紫外线就会被大大削弱，这样晒太阳就没有多大价值了，孕妇晒太阳最应该就是走出房间，接受自然的阳光照射。
4、冬天晒太阳的好处 暖身驱寒 冬天的天气比较寒冷，人体的血液循环会减慢，容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷等问题，此时适当晒晒太阳可以取得暖身驱寒的效果，有利于驱散体内的寒邪，促进血液流通，从而改善手脚冰凉的症状。
5、冬天晒太阳的好处预防感冒和流感冬季是感冒、流感等呼吸道传染病发病率高发时节。而阳光中的紫外线能**多种呼吸道传染病的**、细菌。不仅能杀灭皮肤上的细菌，而且能帮助人体迅速和大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，增加巨噬细胞活力，提高免疫力，预防呼吸道传染疾病。
晒太阳有哪些好处?
1、太阳中的中波紫外线在阳光下，为皮肤带来天然防护，有效杀灭细菌，增强皮肤屏障功能，诸如牛皮癣、湿疹等皮肤病，适度晒太阳可助其舒缓。提升免疫力 阳光的沐浴能增强身体对**、病菌的抵抗力，激发吞噬细胞的活力，使身体更加强健。
2、中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。正气则是相对于外邪来说的，晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
3、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以**多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感**及其他常见呼吸道疾病的几率。
4、晒太阳有什么好处 晒太阳 晒太阳驱寒：对于后背总能感到*冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷**，驱散体内阳气。而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。
经常晒太阳的好处和坏处?每天晒多久太阳比较好?
1、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳能增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些**在阳光下晒半小时或数小时，就会被**。
2、另外，长时间晒太阳，会导致宝宝体温上升，代谢功能和心脏的供血加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
3、所以每个成年人每天晒太阳的时间大概稳定在一个半小时左右最佳，在晒太阳的同时，一定要抹上防晒油来阻挡紫外线的侵扰，防止紫外线伤害我们皮肤深层的细胞，从而让我们加速老化。
4、研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内**激素便可增加69%。阳光中的紫外线还可以**骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。
晒太阳,竟还有这些意想不到的好处!医生:这几类人可不能多晒
1、英国学者研究发现，晒太阳较少的人心情更容易抑郁，而晒太阳越多的人，人体内的肾上腺素等各种分泌系统的分泌水平会有所提升，心情就会变得阳光。 同时晒太阳还可以增强身体免疫力， 经常晒太阳可以激**内的过**氢，增强体内的免疫细胞 ，达到消毒灭菌的效果，而晒太阳少的人普遍体内的免疫细胞功能较差，容易感染流感**。
2、晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些**在阳光下晒半小时或数小时，就会被**。
3、对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。\x0d\x0a·晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。\x0d\x0a·晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。
4、太阳的好处：经常晒太阳可以促进钙吸收，预防骨质疏松；还可以**很多的细菌，这是我们众所周知的。例外阳光还可以降低患近视的风险，增强免疫力，减少感冒，延长生命等。最佳时间：上午十点到十一点这一时间段的阳光中紫外线含量低，让人感觉温暖又不至于特别强烈。能够促进新陈代谢又不伤害皮肤。
5、人类还是需要晒太阳的，但是要科学晒太阳 第一个作用相信很多人都知道！想要补钙一定要有维生素D，而晒太阳是可以帮助吸收VD。我们皮肤下有一种7-脱氢胆固醇的化学物，在晒太阳时，阳光中的uvb可以激活，将它转换成内源性维生素D3，经过血液运送送到肝脏和肾脏，然后被激活利用。
6、线能**多种细菌，防止多种疾病的发生，阳光可以促进人体对钙的吸收，尤其使孩子的骨骼可以健康发育。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法。因此，在冬季和其它季节的早晚，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。
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