今天冷知识百科网小编 郑不阳 给各位分享哪些水果对头发有益的知识，其中也会对吃那些食物可多长头发？(吃什么食物可以多长头发)相关问题进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！
吃那些食物可多长头发？
头发生长的过程实际上为毛发角质蛋白合成的过程，毛母质细胞合成头发需要充足的营养供应。含胱氨酸丰富的优质蛋白质，尤其是瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，对于头发生长均比较有利。另外，绿色蔬菜、水果等含有维生素、微量元素等比较丰富，也有利于头发变长。
头发补充什么维生素？
对头发好的维生素包括维生素D和维生素B12，也可以选择维生素C、维生素E、维生素A、维生素H。饮食上还可以适当补充铁元素和锌元素等保持头发营养，适当补充营养，避免过量。1、维生素D：对于毛发的生长有着较为重要的作用，能唤醒已经休眠的毛囊，减少脱发，可以增加皮质的新陈代谢，降低头发干燥或者是头皮屑的症状，促进头发的生长。可以从蘑菇、鸡蛋、橙汁、牛奶等食物中获得，也可以通过适当晒太阳补充；
2、维生素B12：能够起到一定的滋养头发的作用，在日常可以吃含有维生素B12的食物，比如豆制品或者是鱼类食物、奶类食物；
3、维生素C：能够起到帮助头发正常生长的作用，可从新鲜蔬菜、水果中获取，如猕猴桃、胡萝卜；
4、维生素E：是一种抗**剂，对于抵抗毛发衰老，促进细胞**具有重要意义，可以起到增加头皮血流量的作用，有助于修补头发的毛囊，还能够抵抗自由基，从而**新头发生长，一般可从*制品或鱼类食物中获取；
5、维生素A：有助于调节视黄醇，对改善长期营养缺乏引起的毛发干燥比较好。维生素A帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，防止头发分叉、断裂。可以通过水果来补充体内维生素A的含量，如芒果、橘柑；
6、维生素H：适当补充维生素H，有利于细胞的健康和再生，维护毛发的正常运作和生长，可以适量食用葡萄、草莓、蛋黄等食物补充。
