铁每天的适宜摄入量是多少?
适宜摄入量：成年男性15mg，成年女性20mg，孕中期25mg、孕后期35mg、*母25mg。铁是人体中制造血红蛋白的重要原料。怀孕后由于体内原先贮备不足，而机体对铁的需求量日趋增大，加上吸收率低，因此会患缺铁性贫血症。贫血会减弱机体的抵抗力，严重影响胎儿生长发育。要及时补充铁。
《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议*母膳食铁AI为25mg/日。
每日摄入量：0～0.5岁，0.3mg；0.5岁～1岁，10mg；1岁～4岁，12mg；4岁～7岁，12mg；7岁～11岁，12mg；11岁～14岁，男 16mg，女 18mg；14岁～18岁，男 20mg，女 25mg；18岁～50岁，男 15mg，女 20mg；50岁，15mg。
孕晚期每天要补充多少铁
根据《中国居民膳食指南（2016版）》的建议，孕早、中、晚期铁的需要量分别是20毫克、24毫克、29毫克。孕早期 正常育龄期的女性对铁的需求量是每天20毫克，因而孕早期是不需要注意补铁的，孕前没有贫血的话，正常饮食即可。
孕期如何预防贫血？《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRls2013）》建议孕妇人群铁的摄入量为：孕早期20毫克/天、孕中期24毫克/天、孕晚期29毫克/天。由这个数据可以看出，不同孕期准妈妈对铁的摄入量不同，呈递增趋势，因而到了孕中晚期，更需要补铁。
孕晚期：进入第29周至40周阶段，孕妇需每天补铁35毫克。因为这段时间孕妇需要为分娩失血及哺*准备铁质，胎儿的肝脏也会以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质。建议准妈妈除了多吃含铁丰富的食物外，还应在医生的指导下服用铁剂补充铁质。
一般**每日建议摄入量为15 mg，孕妇至孕晚期每日建议摄入量应增加至45 mg。建议增加铁吸收率，补充铁 均衡饮食不仅是为了摄入人体所需的各种营养物质，而且起到了重要的互补作用。叶酸和维生素C可以帮助铁的吸收，这两种营养素可以从蔬菜和水果中获得。
孕晚期每天要补充20毫克至30毫克的铁，也可以每天摄入50到100克的红肉。铁是人体含量的必需微量元素，人体内铁的总量约4～5克，是血红蛋白的重要部分；这种矿物质可以存在于向肌肉供给氧气的红细胞中，还是许多酶和免疫系统化合物的成分，人体从食物中摄取所需的大部分铁，并小心控制着铁含量。
婴儿每天摄入多少铁
如果是采取妈妈*汁喂养的婴儿，在4个月之前是不需要进行额外的补铁，但是从6个月以后，就要适当的喂一些含有铁质的米粉或者其他的动物肝脏等食物，从7个月以后到满周岁的婴儿，每天所需要的补铁数量是12毫克左右。
7-12个月的宝宝，如果此时妈妈不能在日常饮食中补充足够的铁，宝宝就会因缺铁而患上一系列疾病。 1-12岁的孩子每天需要摄入9-10毫克的铁，以及更多的元素等，此时需要大量的补充。孩子缺铁的影响：抵抗力下降 如果孩子长期缺铁，会导致孩子抵抗力下降，经常会出现感冒、发烧等一些疾病。
婴儿铁的日摄入量：6个月以下为0.3mg/日，6个月以上为10mg/日。足月新生儿锌含量体内也有较好的储备。但在6个月后也需要从膳食中补充。肝泥，蛋黄，婴儿配方食品是较好的锌的来源。锌的日摄入量：6个月以下为5mg/日，6个月以上为8mg/日。
铁摄入量：1-3岁铁每日摄入量为7mg。由于A2是高铁奶粉，大部分奶粉达不到这个含量，所以如果出现缺铁现象，应该选择高铁奶粉，饮食上增加猪肝，蛋黄，瘦肉摄入。锌摄入量：1-13岁锌每日摄入量是10mg。如果不缺锌，每日额外补充3mg的儿童锌片，也还达不到推荐摄入量。
一岁宝宝每天需要10mg左右的铁，其实不用给宝宝补充铁剂的，每周给2-3次猪/鸡肝（做成菜）或动物血（煮粥）就行。一岁的宝宝刚刚断奶或者没有完全断奶，孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。幼儿无论在体格和神经发育上还是在心理和智能发育上，都出现了新的发展。
人每天需要摄取多少铁?
1、中国营养学会推荐成年男子每天需要铁元素5-9毫克，成年女子每天需要铁元素14-28毫克，婴儿至9岁儿童每天需微量元素铁10毫克，10至12岁儿童每天需要铁元素12毫克。**体内约有45克铁，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。
2、中国营养学会在《中国居民膳食指南》中推荐的铁食用量是每天不少于15~20毫克，钙的推荐每日供给量标准如下：从初生到10岁儿童600毫克，10～13岁800毫克，13～16岁1200毫克，16～l9岁1000毫克，成年男女800毫克，孕妇1500毫克，*母2000毫克。
3、这其中大部分，由自身体内衰老红细胞破坏后释放出来的铁补充，而人体每天排泄铁不超过1mg，故正常男性和绝经后的女性每天只需从食物中补充1～5mg铁就可维持体内铁的平衡了。正常情况下，铁的吸收和排泄保持平衡，而女性因为月经、妊娠和哺*丧失较多的铁，铁的需要量增加。
4、建议每日摄取量 **摄取量是10～15mg。妊娠期妇女需要30mg。1个月内，女性所流失的铁大约为男性的两倍受倍；吸收铁时需要铜、钴、锰、维生素C。补充周期 建议每日补充。食物来源 肝、桃、瘦肉、贝类、坚果、芦笋、菠菜、燕麦、蜂蜜、豆类等。
5、区别：人身体所学的铁是铁元素。金属铁是铁**组成的。**体内约有4—5克铁，其中72%以血红蛋白、35%以肌红蛋白、0.2以其它化合物形式存在，其余为储备铁。储备铁约占25%，主要以铁蛋白的形式储存在肝、脾和骨髓中。**摄取量是10—15mg。妊娠期妇女需要30mg。
一岁宝宝每天需要多少铁
铁：铁是造血过程中必需的元素，对于婴幼儿来说尤为重要。一岁宝宝每天需要摄入约7毫克的铁，可以通过食物来获得，如红肉、鸡肉、鱼类、豆类等。此外，为了提高铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，如柑橘类水果、草莓、番茄等。
一岁宝宝每天需要10mg左右的铁，其实不用给宝宝补充铁剂的，每周给2-3次猪/鸡肝（做成菜）或动物血（煮粥）就行。一岁的宝宝刚刚断奶或者没有完全断奶，孩子度过了婴儿期，进入了幼儿期。幼儿无论在体格和神经发育上还是在心理和智能发育上，都出现了新的发展。
宝宝还没有来到这个世界上之前，母体已经为他们传输了大量的铁元素，所以出生后可以维持一段时间，大概从六个月开始，家长们就应该为宝宝补充铁元素。而一岁大的宝宝，只需要每天补充10毫克到三十毫克的铁元素就可以了，可以选择食物补充，也可以在医生的指导下给宝宝吃维生素。
贫血警告!孕妇们要注意了!
1、如果血色素低于11公克/100ml，或者平均红血球过小，那就要注意是否为缺铁性贫血或先天海洋性贫血了。而且，即使是先天海洋性贫血，怀孕期间也应补充铁剂哦。如何正确补铁？孕妇们要注意了，你们每天需要补充44毫克的铁质，而不是普通的2毫克哦！同时，还要补充400微克以上的叶酸。食物中的豆类虽然含铁，但吸收量较低。
2、如果贫血属于轻度，身体是没有什么明显症状的，需要去医院做专门的抽血检查才能得知。血液检查结果如血红蛋白在10g/100ml以下，红细胞值低于30%，或红细胞的计数低于350万/立方毫米，这说明孕妇需要注意补铁了。
3、贫血的人经常会感到头痛、头晕、眼花、注意力不集中，严重者会出现意识模糊甚至晕厥。四肢无力：体内供血不足会导致精力不足，使孕妇经常出现四肢无力、乏力、嗜睡、呼吸异常、哮喘等症状。
4、苍白，令人尴尬 如果怀孕期间孕妇有足够的营养补充剂，那么脸部看起来更玫瑰色，与普通人相比，往往疲劳，基金的血色并不充分。这些将解释有贫血，其中大多数是由铁缺乏造成的。2，站起来和头晕 当我蹲时，当我蹲时，我感到眩晕，在它面前我是黑色的。我需要站立一段时间才能恢复正常。
5、妊娠期出现贫血的情况，如果是轻度贫血的话，可以选择使用食疗的办法，为身体补充营养。如果是中度贫血的话，必须选择药物进行治疗。孕妇想要确定身体是否贫血，可以去医院抽血检查。血红蛋白在100g/L到110g/L之间就被定性为轻度贫血，血红蛋白在75g/L到100g/L之间则被定性为中度贫血。
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